养好五脏很简单，记住这些小动作
五脏即肝、心、脾、肺、肾五个脏器。《黄帝内经》记载，“天有四时五行，以生长收藏，以生寒暑燥湿风；人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”，《内经》还阐述了“五脏六腑为身体之本，有健康的脏腑才能有健康的身体”的治病养生理念。
五脏六腑功能强弱与身体健康密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生也各有差异。
肝最喜欢伸懒腰
肝，在五行中属木。主疏泄、藏血，喜条达而恶抑郁，体阴用阳。在五行属木，为阴中之阳。肝与四时之春相应。
肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。
中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
动作要领：可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，早晚各一次，每下36次即可。
心最喜欢拍打手臂内侧
心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。
心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。
拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。
心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻揉按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2-3次，每次捂1分钟左右。
脾最喜欢揉肚子
脾，在五行属土，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养，故有后天之本之称，为阴中之至阴。脾与四时长夏相应。
腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通无阻，才能保证人体经络四通八达。
脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法。睡前，一手掌心或掌根贴在腹部，另一手按在手背上，顺时针方向旋转揉动，每次36下。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺最喜欢叩击背部
肺，在五行属金，为阳中之阴脏。主气司呼吸，助心行血，通调水道。在五脏六腑中，位居最高，为五脏之长。肺与四时之秋相应。
背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺俞穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。
双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。每天一次，每次36下，力度以舒适无疼痛感为佳。有心脏疾病的患者注意拍打力度，不可过重。
肾最喜欢踮脚
肾，在五行属水，主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。为阴中之阳。在四时与冬季相应。
脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。
俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，每次36或者100下，感觉脚底发热即可。
