AMBR
O:关注点→心态→行为→结果
R：很正常
I：
我在学习4D之前我就知道了一个类似于这个知识点，叫做情绪ABC理论。
A是激发事件，B是信念，C是人的负面情绪和行为障碍结果。这个理论认为，产生C的间接原因是A，直接原因是B。
A考试成绩不好→B孩子上课没听懂，老师不好→生气，给孩子报补习班，
A考试成绩不好→B孩子绘画水平挺好→高兴，培养孩子绘画能力。
转移关注点“2+1法则”
当我们碰到一件很糟糕的事情，请问自己一个问题：发生这件事对我有什么好处？如果实在想不到就再问自己一个问题：如果一定要有一个好处，那么我认为这个好处是什么？最后再加一个行动：为了达到这个目标，我应该采取一个什么行动？
所以我认为书中所说的社会背景≈关注点，社会背景可以左右我们的行为，也就是关注点可以左右我们的行为。
D:每次母亲指责我的时候，我都在内心默念“好处，好处”，管理好自己的情绪，然后再开口说话，这样就不容易说出伤人心的话。
