人生的意义究竟是什么？
当为家付出所有却遭伴侣嫌弃，怎么扳回局面？总有不配得感，不敢追求美好怎么办？被糟糕情绪操控焦虑得胡思乱想怎么办？总是在意他人的看法和评价，如何正面看待否定？怎样能活得潇洒自信从容不迫，成为自己人生中的主角？相信不少人都深受此类问题困扰，我也不例外。
直到读了一本超级有启发的书——《很想找个人聊聊》，作者芳妮，一名专注心理情感领域的创作者，作者通过在咖啡厅和网络平台与不同人生经历者的深度对话，编写创作人生成长故事。本书和《也许你该找个人聊聊》（一本心理学方面的书籍，讲述了人们在痛苦中前行的故事）比较相似，都是在社会压力日益增大的当下，聚焦人们在工作、生活和家庭中不断迷失与自我找寻的过程，在书中我们会看到大量成年人对自我成长的坚持和努力，通过倾听书中的人物故事，了解他人的心灵旅程，我们或许能逐渐找到迷失的自己。
书中的春枝，像一根蜡烛一样一直自我燃烧，为了爱情和家庭牺牲自己，婚姻却一地鸡毛，在芳妮的引导下做美食创业；三三为了一个男人押上了全部，被伤得体无完肤，出国逃离5年后回来工作如日中天，后来和作者等人一起创办一家可以倾听烦恼故事的咖啡馆；出身于农村家里条件差的周艳，下面有一个弟弟和一个妹妹，作为大姐，妈妈生病后她担当起照顾弟弟妹妹的责任，甚至为弟妹们放弃高考。从小的生活环境让周艳后来有了自己的家庭，也一门心思为家人着想。即使开公司到资产千万，却和家人孩子关系紧张，在芳妮的引导下她关爱自己，通过健身等方式，状态越来越好，家庭关系也越发和睦；美莹是一个被公司裁掉、毛躁的中年女人在作者的倾听下找到自己特长，开始做收纳师，并且开始不断学习追求进步……
本书围绕几位女性努力走出困境开展的故事，书中提到爱自己，首先要了解自己，比如作者给春枝列出22条回答“我是谁”自我寻找卡片为例，引导春枝花时间关注、正视和了解自己。在了解自己的基础上接纳、照顾和完善自己。还介绍了15分钟自我对话练习、“但是”日记练习、撰写成长手册等爱自己的练习方式……每个人可以选择适合自己的。
我从书中收获满满，以下是我从中得到的多方面收获和启发
一、没有人愿意被教育，所以，书中没有说教，只有分享。分享远比说教更能走进人心，因为分享时人们是带有情感的。经验也告诉我们，我们改变不了任何人，一个人如果能改变，是因为他见过改变，相信改变，愿意改变，而不是被改变。在生活中我们如果想要劝诫亲人或朋友，要更换方式，用自己或他人的故事做分享可能比一味和强硬的说教更有力量。一个人的影响力来自分享而不是说教。
二、爱是有限资源，都给了别人，就亏了自己。书中春枝为了男友，背井离乡，什么都不要就跟他结婚，芳妮一语中的说：“你只是不爱你自己”。随着丈夫升职加薪和孩子的到来，春枝放弃工作，正式成为“全职妈妈。丈夫却越来越忙，对春枝的关心和爱护越来越少。一次女儿深夜发烧生病，给丈夫打电话持续关机，三天后他终于回家了，还若无其事的和孩子说笑却没有跟春枝说话。为了丈夫和孩子付出了所有，她又得到了什么呢？
三、表达即治愈。情绪需要一个输出口。现在的人太累了，忙着糊口，忙着带娃，忙着打扫家里的一地鸡毛，忙到不敢让自己停下来，忙到只能掩藏自己的脆弱和无奈。不过我们都很清醒，不指望有人出谋划策，帮我们解决生活中的问题，我们只想找个人聊聊，聊完之后，我们会继续乖乖地该做什么做什么。遭遇逆境感觉情绪低落的时候不要一直闷在心里，要主动的走出去，找家人朋友倾诉，或许他们不能帮助我们解决实际问题，但是说出来的那一刻就是自我治愈的过程。有些话说出来了，心里就顺当了。每个人都需要找个人聊聊。有时候，封闭的心门一旦被打开，新鲜的空气进入，心就鲜活有劲了，人又能恢复活力了。
四、只要我愿意，我终究能一次次站起来。所以，真正的爱自己是不惧前行，发挥自己的长处，做自己喜欢的事，再加上对自己有要求和期待，一步步努力，不逃避，不退缩，让自己不断地变好、变强。这段来自春枝的总结，我深有同感，而文中芳妮关于爱自己的总结要更加充分全面。她说，真正的爱自己是学会自我关爱，像对待珍爱的花朵一样对待自己，每天给自己一个微笑和一个温暖的拥抱。在照亮他人的同时，也要用自我关爱照亮自己的每一个角落；真正的爱自己是自我照顾，认真吃饭，好好睡觉，身体才是根基，没有它的支持，人就会陷入有心无力的状态；真正的爱自己是自我提升，每个人都需要持续的学习和成长。无论是读书、上课，还是与同频人的交流，都是让自己更加丰盈的途径。不断完善自己会让你的光芒更加持久，更加璀璨耀眼。每一个人都要学习好好爱自己，让自己的人生更加有力量。
五、我会越来越好的，我得先爱上自己，才能更好地去爱我爱的人。还有，我也在背包里为自己留了一颗糖。在生活中我们要总是给自己积极正面的肯定，我一定会越来越好的。先努力爱上自己，当我足够爱自己，拥有爱人的能力，才能好好爱我所爱的人。当然我在爱人的同时也会有所保留，留一些爱给自己，毕竟爱是有限资源，都给了别人，就亏了自己。
六、爱自己是一种能力，请你刻意加以练习。余生，请好好珍爱世界上独一无二的自己。爱自己的练习包括：了解自己→接纳自己→照顾自己→完善自己。具体步骤如下，第一步：了解自己。你可以使用文中提到—自我找寻卡，让你全面又清晰地以旁观者的视角了解自己；第二步：接纳自己。你肯定不完美，但你注定是唯一的。接纳自己的短板（即无法改变的存在，如身高、肤色等），发挥自己的长处，让它成为优势；第三步：照顾自己。每一次熬夜和每一次暴食，都会对身体造成伤害。你亏欠了身体，就需要偿还。从现在起，做对身体好的事情，吃饭和睡觉都是人生大事，请认真对待；第四步：完善自己。爱自己不光是舍得为自己花钱，也不是一直只做自己想做的事，因为爱自己，你会持续地进行自我完善，你确实越来越好了，也因为你越来越好了，你就会越来越爱前进中的自己。
七、不要只看见孩子，更要看清孩子。看清她的担忧、紧张、愤怒、开心、兴奋……看清她说不明白的内心需求、期待……关系的最初联结是看见，但使关系变得亲密的关键是看清。面对亲近的人，我们需要看见他们的行为，更需要看清他们的内心。
八、这本书不是只教我们整理屋子的，通过实践‘断舍离’，认清自己与物品的关系，将身边所有‘不需要、不适合、不舒服’的东西替换为‘需要、适合、舒服’的东西。这本书也是人生整理手册。而我也一边阅读，一边领悟到我整理的其实不是房间，而是我的内心。我也渐渐明白做自己喜欢、擅长和能体现价值的事情，就是生活中我需要的、适合我的、让我舒服的东西。每个人都能通过整理屋子收拾自己的人生，明白自己到底需要什么，让自己的身边都是需要适合和舒服的物品。
九、配得感的高低决定了一个人的自信心。显然，配得感高的人更自信，更敢于追求和获得美好，并以此为信念，推动自我不断前进。总而言之，我们可以按照以下两步来提高配得感，从而获得自信。
首先，当你的付出能直接帮他人解决问题时，你更容易获得自我价值感。你可以带着这种意识，在生活中多做能提升有形的自我价值感和无形的自我价值感的事情，从而获得更多的自我价值感；第二，自尊=成功÷抱负，试着减少抱负，减少期待。甩开包袱（抱负），一身轻松。慢慢地，你也能提升自尊水平。配的感提升练习还包括停止自我否定，开始自我肯定；停止自我限制，尝试自我挑战；培养好习惯；保持社交，管理社交；学会求助，借力发力……
十、时间会在你的脸上划出一道一道的细纹，但也会给你一箩筐一箩筐的智慧。请用这些智慧好好生活，一生很长，不要着急。
十一、“爱，是看见了，是理解了，是不害怕了，是心变得柔软了；”被爱，是被看见了，被理解了，被保护了，被心疼了。”
十二、在生活中，我们需要一些“陌生的他人”，有些事情即便告诉了他，也不会马上后悔。因为“陌生”二字有时候就等同于安全感。
十三、其实人这一生，根本不可能甩开情绪，就像野马甩不开吸血蝙蝠一样，我们只要时刻提醒自己，没必要把它当回事，被它吸走一点血，又怎么样呢？这不耽误我们自由狂奔、追逐梦想。糟糕的情绪是折磨人，但远没有我们想象中的那么可怕，只有我们一味跟它对抗，它才会缠着我们不放。我接受生命中的迷惑、不确定、恐惧、情绪的高低起伏，因为这些都是流动的、复杂的和兴奋生活的代价。人生注定是由喜怒哀乐惧组成的，我们终究要接纳每一种情绪，并与之共存。
为了尽可能减少情绪对我们的消耗，以及对我们工作和生活的影响，我们还可以建立情绪“三要三不”认知。一要：要觉察、正视情绪。情绪一旦被看见，就消失了一半。二要：要接纳、允许情绪。情绪确实对我们有或深或浅的影响，在悲伤难过的时候，我们可以痛哭一场；在开心快乐的时候，我们也可以放肆地大笑。相反，如果你总是跟情绪对抗，就更容易受伤。三要：要积极应对情绪。一不：不隐藏情绪。二不：不积压情绪。三不：不放大情绪。
情绪舒缓的方法：第一，自我放松练习—5分钟呼吸法。第二，自我修复练习—蝴蝶拥抱法。第三，自我释放练习—5分钟镜子练习。（详细步骤见本书）
十四、唯有爱，可以治愈一切。“当妈妈周艳情绪失控变怪兽的时候，阳阳在芳妮的指导下重复的魔法咒语，“你说的对，你是为我好，妈妈，我爱你。”让周艳变得安静柔软了可以看出，唯有爱是治愈一切的良药。
十五、有时候，比起规劝和安慰，允许更有效果，允许哭泣，允许悲伤，被允许的情绪不会一直停留。
十六、所以，“用心”变成了“用力”，而“用力”做出来的心理咨询，就不再是咨询了。我跟来访者本该面对面坐着，但是我在我们之间安插了一面镜子，结果是，我只能看到镜子中的自己，根本看不见来访者。我们把时间、精力和心情都用来向其他人证明自己时，我们自己的节奏就会被打乱，每天的想法都被其他人切成一块一块的，一会儿想着这样证明自己，一会儿想着那样证明自己。一旦开始自证，我们就活成了傀儡。在他人眼中，你的好与不好都是随机波动的。但可以肯定的是，自证消耗元气，越自证越虚弱，越虚弱越自证。如此反复，早晚有一天，你会被自证荒废掉。
