早睡对于我来说一直是一个人生大难题。不知道从什么时候就养成的习惯，不到12点不睡觉。上网也好，看书也好，刷手机也好，哪怕是看电视，一定要看着钟指到了12点才能安心的去关灯睡觉。有时是看电视坐下了就不想动了，有时是看书看着就不想撒手，有时是刷手机刷得无法自拨，总之理由都是千奇百怪，行动却总是每天如此。
为此我烦恼了很久，我知道晚睡是一个很不好的习惯，也试过偶尔早睡一两次，但每次都以失败告终，因为根本就睡不着！让我一度以为我自己的身体机能就是这样的。然后每天心安理得的“等”到12点睡觉。也故意去忽略每天早上起来憔悴的脸和熊猫眼。后来和现在的老公谈恋爱，由于是异地恋，每天晚上只能在电脑前聊天，每天十点开始他就会催我去睡觉，我表面上答应，其实关闭了和他聊天的窗口，我依然“守”在电脑前，哪怕到结婚的时候也没有什么改变，然后这种状态一直持续到了我怀孕，一个孕妇当然不能晚睡，对宝宝多不好呀。于是就可以每天几乎不到10点就睡觉了，后来宝宝出生，到现在宝宝三岁多，一直都需要早睡。所以就是从怀孕那时候开始这个晚睡的习惯就彻底改过来了。每天早睡早起，不再顶着一脸憔悴，每天早上镜子里的我都是元气满满的样子，原来并不是我的身体机能就是这样的！我并不是一定要到12点才能睡觉！之前一直以为是因为当了妈妈，当然会有所改变。但是通过这周学习的《怪诞行为学》我有了一些更加深刻的认识。
回过头来看，晚睡就是心里的锚在起着负面的作用。一直以来养成的习惯使我锚定了要在12点睡觉，心里是这样认定的，身体也保持着这种惯性。哪怕是已经躺在床上了，没到点就是不愿意安静下来。直到出现了一个和自己利益切身相关的一件事（孩子），这个多年养成的习惯，马上就改变了。
如果早一点认识到这是锚定的作用，应该不用等到怀孕后才改变。我可以人为设置一些和自己利益切身相关的事情或是情感赋予，来改变这种习惯。
当需要改掉某一项你觉得不好的习惯时：
1、不要让先入为主的概念欺骗了你的大脑，要跳出自身局限，客观的看待问题，并正视它。（这个习惯是不是确实不好，确实影响到了自己的身体状况或是工作效率，或是有碍自身成长）
2、把自己的利益或情感和这件事紧密联系起来，比如可以想像晚睡会有黑眼圈，会变老变丑，花多少钱的护肤品也挽救不了，白天会思维不清晰，影响工作，身体也会变差，早睡可以早起，晚上“浪费”的时间，可以在早上补回来，并且更有效率。总之越紧密越好，影响越大越好。多想像改变以后可以为自己带来的益处，来多方面激励自己。
3、重新定义好习惯的锚，当一个好习惯逐渐养成，就一定要小心呵护，不要去随意破坏，可以使用如设置底线（每晚10点半以前必须躺在床上），或是外部压力驱动（宣布类似不瘦十斤不改头像这类口号）这些小方法，一直巩固，适当利用反馈机制，每上升到一个新的阶段都给自己一些小小的奖励，直到它坚不可摧为止。
恭喜你，又收获一个好习惯！
