一.事件：儿子的生日
二.应对：一致性
三.感受： 平静 开心
四对方的感受：开心
五.想法：
1.14周岁了，很高兴儿子长大了，提前问了生日喜欢吃什么，怎么过？
2.昨天放学回来看见全家人都在，儿子的喜悦心情无以言表，就俩字： 满足
3.在做饭的过程中看见了孩子爸爸非常想让孩子享受更好的，同时我也看见了不是孩子需要的，提醒了一下发现对方不太认同但也没太大的反应，然后就默认了我的做法，过程中感受到爸爸依然很关注儿子的生日，我在过程中就不急不躁，不动声色的进行我自己的事，最后积极的一面是爸爸带动了我，让儿子知道都是爸爸的厨艺，我心中窃喜
4.儿子切完蛋糕对妈妈的感恩祝福词，让我惊讶，对爸爸的感谢我听着让爸爸得到了理解，很欣慰
六.期待：
1.自己对别人的期待：自信阳光
2.自己对自己的期待：多学习
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：觉察力和感受力有提高
八.我深层次的需求：爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：少说、多做到
十.生命力 我是一个有能力有爱幸福的女人
食禅：蛋糕香甜幸福的享受
呼吸禅：平静
行禅：稳定
