拒绝导致四种心理创伤
1.挥之不去的内心痛苦
大脑扫描显示，当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候，被激活的脑区是完全相同的。被拒绝的人拒绝理性思考:即使被告诉拒绝的人是故意的，即使那些人是本来被自己轻视的人，哪怕原因是因为有可能会受伤害才拒绝，这些都不能让被拒绝，被感受到“被踢出群体”的人心里好受一些。当回忆了遭到拒绝和排斥的经历之后，接着智商测试，短期记忆测试，推理和决策测试，分数都会大幅走低。
2 愤怒和攻击性冲动
即使是最无关紧要的拒绝也会导致最具攻击性的举动，比如敲打门板或者墙壁，甚至恶性报复，枪杀。
3 受损的自尊
我们都有一种倾向，将受拒绝的原因个人化，总结自己的一些缺点，这完全是捕风捉影，还倾向于以偏概全的批判自己，在已经因遭受拒绝而跌倒的自尊上再踢一脚。
4 归属感构成威胁
归属感较长时间没有被得到满足，要么因为遭到了拒绝，要么因为缺少建利支持性关系的机会，这会对身心造成巨大伤害。
疗法A 与自我批判争辩
1.列出被拒绝产生的各种消极和自我批判想法
2.针对不同情景，“反驳”自我批判
3.当产生自我批判想法时立即全面清楚的阐述反驳
疗法B 恢复自我价值
1 写出自己认为最有价值的5个性格，特点或者品行
2按照重要性为其排序
3 选择前三项中的两项，为每一项写篇短文（包含内容为什么这种品行对你来说重要?如何影响你的人生?为什么是自我形象组成的重要部分?）
疗法C 恢复社交归属感
当被拒绝的时候可以寻找更好的归属关系或者看亲人的照片，信件，视频.可以回忆和亲人爱人曾经美好的瞬间，或者与欣赏你爱你的人度过一个下午
疗法D 自我脱敏
只针对特殊任务使用，比如求职，推销，约会，交新朋友等。只有在觉得自尊可以忍受多次“轻微”拒绝时才能使用。会形成自我保护层，抵御未来拒绝，降低感情和情绪伤害，捍卫自尊。
