想起过年时的一段时间，人还是有些迷茫，也没什么干劲，又看了小说，可能也是弥补空虚，阻止了向内看，也是一个回避或自我保护，低落的时间里做点可能麻痹情绪的事情，先过去，等碰到时机再来调整。
人就这么一段一段在螺旋向上式的反复，请记得对自己不要苛责和失望，而是一次次相信允许接纳，也试着去做一点点改变，积少成多，从旧习惯中转化成新习惯，才是真的改变，也是创造新模式。
感觉到自己就这么一路走过来。最近感觉能量提升，其实简单到就是去做了一些自我感觉良好，或是体验曾经让我有滋养的事，只是去做，没有期待，当心情不好时，不用想这么多，没用，真的只是调动精力去做就可以了。如果能有一群人一起做，当然最好，可以相互照见，促进。如果暂时一个人，那就去做一件对自己来说有滋养的简单微小的事，如早起跑15分钟的步，看几页书，静坐10分钟，呼吸法，只是去做自己感兴趣的事。
在这当中，早起是非常值得去尝试的事，一天的清晨，人最清明时，周围的环境也是，你会做好的事，首先不去看手机信息，只是当作工具，用来计时，听音频，运动记录等，这一天你会觉得属于自己的时间好长，好富有，而且做的是自己喜欢又滋养的事，你的内心会变得平和喜悦。你会少了对自己的评判，而多了信心，也更愿意下次再来，正循环就此开启。
人的精神状态发生变化时，身体状态也一定会有些改变。看到前两年录视频中的我，简直有点惨不忍睹，雍肿的体态，憔悴油腻的脸，我不知别人看到这样的脸，如何去相信她自身的力量。我喜欢成为优雅自信的人，首先体态精神上就要做改变，而这些就从生活中的小习惯做起，身体是智慧的，她会感觉到什么是对她好的，愿意去体验去成为。
真的要对自己好些，不是放纵、随性，而是有觉察地去连接身体，和自己做好朋友，多去感受，多去体验，无力时就用小小的行动去支持自己，接纳允许自己，反而心生力量。
最近离上段迷茫，时间其实较短，可我却感觉到最近身体心理状态莫明的轻松，没有那么多想法和内耗，而只是关注内心，有意识去做点小事，如书写想法，感恩日记，正念，零极限清理，呼吸法，运动等，真的有用。我想这和3月头上去上了四天的正念课程，可能也有较大推动，让我好好体验了密集的正念，与自己的身心完全在一起，不用去顾及周边，去了解并体验了静心的活动，也让我有兴趣探索自我的内在，更了解并帮助解放自己。
而这课程内容其实很简单，只是做观察呼吸静心冥想，身体扫描静心，正念行走、饮食，甚至包括刷牙，这些生活当中最不起眼的小事，却不是理所当然地那么了解，我们甚至很多时候是忽略的，就像呼吸，平时我们可能根本没有在意，这些也是与身体点滴又紧密地联系。当我们和它们分离了，内在却出问题了。所以要找回和自我的联结，从生活中点滴的正念开始。如此刻，你的肩膀是否放松，还是耸起的。对身体学会有觉知。
20240314
