葡萄老师读书认为每天坚持跑步是真的可以改变一个人的。就拿我自身的例子来说明一下。
其实我一直是一个爱运动的人。但我一直以来没有敢奢望采取跑步的方式进行锻炼，我始终认为跑步太难了，我是不行的，于是我就不断的快走，我利用上下班时间走路，有的时候走一个多小时大概七八公里。虽然身体的健康状况还不错，但我一百三四十斤的体重一直不减。
可想而知，当一个人胖成那样时，自己就放松了对自己的管理，有点破罐破摔的意思，感觉身体这么胖穿什么也不会好看，于是每天的我就是一双旅游鞋，一身运动衣，怎么舒服怎么来。当人穿的随意的时候，一切就都不讲究了，找个路边都能坐，走路姿势也懈松了，化点淡妆的想法根本就没有，整个人就是很将就着生活。
有一次在朋友圈里看到一个朋友在跑步，而且这个朋友岁数比我大，比我还胖，我如同受到了激励，便开始蠢蠢欲动，产生跑一跑试一试的想法，终于在二零一六年春节后决定开始跑步，这一决定坚持到今天快四年的时间，从开始的跑几步就喘不上气到现在能跑半马，我的整个人发生了很大变化。
第一就是最直观的改变，体重减了20多斤，体重一减，这人的精气神就来了，也爱穿了，也注重仪表了，也开始加强了对自己的管理，所有长时间没有见到我的朋友，再见到我后，都说我的气质都不一样了。
第二更加有自信、积极向上了。对待家庭和工作的事情充满自信、满怀乐观，以前总爱发脾气生闷气，现在也改变了许多，有的时候遇到想不开的事情，跑上几公里好像就跟发泄完了一样，一下变得轻松了。
第三就是由于每天早起跑步，使得自己更加自律了。早起跑步这个我认为最难的事，无冬历夏都坚持了这么久，就觉得自己其他事情也能坚持。于是跑步坚持了一段以后，就开始坚持看书，后来又开始坚持写作，直到现在这三件事情是我每天必做的事情。
因此，我认为长时间坚持跑步确实能够给人带来翻天覆地的变化。
