万能的网络，让大家知道了原来3月20日也是一个与众不同的日子——世界幸福日。

科普：2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

想到了几年前，央视节目，记者满大街拉着人问，你幸福吗？是想让大家都说，现在国泰民安，日子好过，所以都很幸福吗？有个大爷楞了一下说：我不姓福。

这个梗广为流传，因为幸福被追问是一件很奇怪的事。

幸福的人，满脸写的都是如意，眉目舒展，嘴含笑意，一看便知。

什么是幸福？

积极的人说：幸福就是猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。

简单搞笑的话语里富含哲理，包含了几层内容：

1明确自己需要什么

猫需要鱼，狗需要肉，奥特曼离不开小怪兽

2目力追求实现目标

找鱼吃，找肉吃，找怪兽打

3适合自己的就是好的

不和别人比较，给猫吃肉，给奥特曼吃鱼，他们也都不会开心。当然，狗也打不了怪兽。

消极的人说：人生就是不断的追寻目标时的痛苦，和实现目标之后的失落，两者之间徘徊，中间难得的间隙是片刻幸福。

听起来好像也有道理，可是，有了自己值得奋斗的人和事，再辛苦，也会成为甜蜜的回忆。

从国际上排名看，我们国家人民的幸福指数实在是很低，排名前七的国家分别是这几个：丹麦、瑞士、冰岛、挪威、芬兰、加拿大、荷兰。

看看，英国、美国之流也没有上榜。因为国民收入虽和幸福有密切关连，但心理和社交需要是否得到满足也是幸福关键。

工作也是衡量幸福指数的重要指标。

好工作意味着高收入，带给人们自尊、相应的社会地位，与个人的幸福感息息相关。一个国家的就业率越高，其国民的幸福感也越强。

此外，交通，医疗，环境……和人息息相关的很多方面都决定了人的幸福程度。

有些条件是我们个人所不能改变的，那么从力所能及的方面谈谈，怎样做才会更快乐、更幸福呢？

1多吃水果和蔬菜

研究人员的实验表明，吃水果和蔬菜越多效果越好，但也有一些最佳量，那些每天吃约5份水果和5份蔬菜的人最快乐，再多了效果不会有什么变化。

尤其是水果中的香蕉，被称为“快乐水果”，这也是猴子上蹿下跳，无比快乐的原因吗？

2适当吃甜食

甜食里的单糖和面包里的多糖都能促使大脑分泌一种化学物质，这种化学物质能帮助人们平衡、使人更易入睡，并能减轻人们对痛楚的敏感。

所以，适当吃点甜食，能改善不良情绪，不能因为减肥统统戒了哦。

3足够的社交

不是无奈的应酬，而是和自己喜欢的人在一起，沟通、交流，足够默契的话， 什么都不做，静静地陪伴也足够令人心安。

有研究称：“说废话的人快乐多，说话90%以上是废话的人，他快乐会多，低过50%废话的人，快乐感便会不足。”

好吧，我理解北京人见面就问：吃了吗？其实也不会请对方吃饭，但是大家还都挺高兴的原因了。

4加强运动

美国心理学家马尔曼作了研究,结果发现:人在运动后,焦虑、抑郁的水平显著下降,而愉快程度则会显著升高。

运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质,人心情的好坏,同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

只是为健康找想，也应该多动动。所以，动起来吧，陈慧琳的《谈恋爱不如跳舞》估计就是想表达这个意思。

5多陪伴家人

良好的家庭关系，决定一个人的心情。很难想象一个人工作顺风顺水、平步青云，家里闹腾不停，永无宁日，又能有多开心。

家是最小国，国是千万家，每家都和谐安宁，自然就心情舒畅，国泰民安，出门不会遇到那么多暴躁易怒，情绪极端的人了。

每个人对幸福的理解可能不同。

卡耐基说：要记着，幸福并不是依存于你是什么人或拥有什么，它只取决于你想的是什么。

苏格拉底说：人类最大的幸福就在于每天能谈谈道德方面的事情。无灵魂的生活就失去了人的生活价值。

苏霍姆林斯基：对人来说，最大的欢乐，最大的幸福是把自己的精神力量奉献给他人。

林语堂说认为人生幸福，无非四件事：

一是睡在自家床上；

二是吃父母做的饭菜；

三是听爱人讲情话；

四是跟孩子做游戏。

其实幸福很简单，有爱、有牵挂就是幸福， 即使受点委屈，辛苦打拼，心里依旧会有暖暖的感觉。

世界幸福日，希望那个每个人都平静踏实，能从普通平凡的生活中找到一点小小的幸福感。