专家支招：更年期卵巢衰退，六种生活习惯让你比同龄人年轻10岁！
卵巢是女人的生命之源，是女人保持健康活力的动力源泉。40岁以后，卵巢慢慢开始衰退，伴随而来的是潮热、盗汗、失眠、心烦易怒、月经不调等身体和心理症状，严重影响了女性朋友的生活和工作。中医认为，“养花先养根”，女人保养，要从卵巢开始。卵巢健康了不光是月经好，人也有精神！专家指出，更年期女性养成这六种生活习惯，让你比同龄人年轻10岁！
一、养成按时吃早饭的好习惯
很多人早上不吃饭。其实，睡觉也是消耗能量的。休息一晚上，身体需要大量的营养来补充。吃早饭，等于吃补药。而且，早餐一定要营养均衡。比如全麦面包、五谷粥、水果、牛奶、蜂蜜、富含叶酸的绿叶蔬菜，等等。研究表明，按时吃早饭，可以远离慢性疾病。
二、养成爱运动的好习惯
适当参加体育运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并做出准确、迅速而协调的反应，使人体适应内外环境的变化，保持肌体生命活动的正常运行。另外，适当运动还可以调节人体紧张情绪，能改善心理状态，保持愉悦的心情。
三、饮食营养丰富，注重补钙和补血
更年期女性，由于荷尔蒙激素的减少，很容易出现骨质疏松，甚至骨折。许多流行病学和临床研究表明，膳食钙摄入高的人群有较高的骨密度，增加钙摄入并辅以适当的锻炼对预防骨折有一定作用。另外，由于月经的变化，这个时期的妇女是很容易贫血的，因此补血也是很有必要，气血充足，才能精神焕发。
四、保持乐观豁达的心态
俗话说，“笑一笑，十年少”。不纠结，把事情看开了，心胸就能开阔，情绪自然就能保持稳定。寻找生活中的乐趣，种种花、写写字，培养自己的兴趣和爱好。
五、必要的时候可以找医生寻求帮助
更年期女性生理上的一些变化，必然导致情绪和心理出现问题。必要时寻求医生的帮助，及时疏导不良情绪，避免不必要的心理创伤。也可以找亲人朋友诉说，获取关心和体谅。
六、多参加集体活动，享受集体带来的关怀
多参加集体活动，比如广场舞、牌友会等，建立新的社交圈，积极向上的荣誉感和人们之间相互交往的亲和感，会给更年期的女性朋友带来信赖感、依托感。有了这种心理体验，就不会去忧郁、去猜疑，尽情享受美好生活！
希望每一位女性同胞都能永葆活力，永远年轻！
