1 我发现一个助眠的好方法，就是用手指在被子上写字，我一直是一个思维活跃的人，以至于我总是失眠，正好最近在学习写作，教练告诉我要经常的把自己的想法记录到卡片上以收集灵感，当然除了这一点之外，还有一个好处就是可以清空大脑，放松大脑，有一一天睡不着时，我鬼使神差的在被子上写起想到的东西，竟然很快就有睡意，后面经过我多次尝试，发现这个方法对我确实有用，只要写出来就可以停止大脑的思考，放松大脑。
2 教练说：写的时候不要控制你的想法，让你的想法自然流淌。指的是写的时候不要开启评价模式，评价自己的用词不当，逻辑不通，还想到别人的评论，这是比较难做到的，至少是对我现在是这样，但是当我有意识的去训练这种方法时，我体会到了不一样的写作体验，那就是真的能写很多，尽管有很多废话，但是至少在写下来那一刻，内心是逐渐摆脱焦虑的，这一点对我来说还挺重要的。
3 在写的时候一但要去修改这些文字，你写的速度就会慢下来，浪费了灵感。还有对一个新人来说，是没有足够的经验来评判自己写的好与坏的，那些认为的好坏只不过是不必要的内耗，还不如专注在持续写上，只有写的多，才能有机会对比，才能说好不好。所以要先写后改，而且写和改一定要分离，不可混在一起。
4 教练提倡一种“快写慢改”的写作方法，是很多高手都在用的高效方法，但这需要通过训练才能获得，训练过程中最重要的就是要想办法克服自己去修改的欲望，纠正这个习惯。这是我以后训练的方向，如果能把这个训练到条件反射，那么后面的写作应该会更有效率。
5 教练第2节课叫“用卡片封装你的想法“，要求的是在一定时间内把所有的想法都写出来，比如5分钟内，什么都不要管，只管写出来心中的所有想法，以前我不明白为什么第二课要学习这个，现在明白了它是训练快写的了，为什么把他放在前面了，因为它是基础，只有快写，才能慢改，也才能最终才能写的更好。
6 有的事需要重复写，重复写，是让我对学过的知识理解的更加深刻，更加熟悉，熟能生胆，孰能生定，熟悉之后，也才能敢做选择，敢做决定，也更加坚定自己的选择。
7 有的事需要忍耐，还不具备条件时，需要等待时机或者是创造时机。有的事自己觉得应该做，但是同事觉得没有必要，我觉得需要去做是建立在我有这样的经历的情况，同事觉得没有必要是他没有我相同的经历，所以只能等待时机，当爆发矛盾冲突，当他们也体会到我同样的感受的时候，就是我提出建议最好的时候，归根结底，人不会因为你讲述你的经历，你的痛苦而改变他们自己，只有他们感受到自己的利益受损时才会改变。
8 凡读必写，只要开始阅读就要写，即使是只写几个词语都是有必要的，只有写才能确定你是否理解，只有写才能快速的放空你的大脑，专注思考。现在已经比较习惯在便签纸上这么做了，只要手边有一张卡片一张便签我都能快速的写起来，但是在用手机写的时候还是没有改过来，光是去读了。这样的坏处是，阅读引发的问题会占据在我的脑海，人会变得焦虑，干扰你去专注的去读，阅读的效率降低了，这是需要训练的方向。
9 教员曾在反对教条主义时说说：中国革命斗争的胜利要靠中国同志了解中国的情况。调查的重要性，就是体现在让我们重视实际，不要脱离实际纸上谈兵。马云曾说不要把波音发动机撞到拖拉机上，否则拖拉机会四分五裂，借以说明要在合适的阶段选择合适的人才，如何知道自己处于什么阶段，需要进行详细的调查。
10 写是写，改是改，这是一个重要问题，需要时时给自己提醒。写的时候千万不要去改，再次给自己提醒。
11 看了就写，不要去光看，不要想着看完全部在去写，看完在写下来的已经不是一开始想到的，而且光看不写还会陷入焦虑。从看的第一段就开始写，即便只写下几个词语，也非常有意义。如果不知道怎么写，就边读边转述。
