【今日作业】
让我们一起来做5分钟冥想吧！找一个安静的空间坐好，不需要任何辅助音乐，只是关注呼吸就好。如果身体允许，也可以将这个时间延续到10分钟，甚至是30分钟。冥想结束后请写下你的感受。
作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。
冥想就是爱的活动，那不是爱一个或许多人之类的爱。它就像是人人都可以喝的瓶中水，不论那瓶子是金的，还是陶制的；它都是饮之不尽的，冥想之美就是你永远不知道自己在哪里，要往哪里去，结局是什么。－克里希那穆提
最初接触冥想是在一个QQ群里听老师分享的音频。初次接触，自己听着玩，并没有太多的感悟。这样断断续续，一两个月之后，随着练习的深入，每次听音频，烦乱的心都会越来越宁静。平时，很累需要休息的时候，听上一段，哪怕是5分钟，也会很有帮助。只是，我没有一直坚持下去。
后来，在一次课堂上，老师让我们做冥想，那次时间比较长，约1小时左右。我睡着了，睡得很香甜。老师说我是因为太累了。我后来查了相关资料，如果一冥想就要睡着，这样的人不是整天累得要死，就是太习惯用忙碌来逃避问题，以至于身体习惯了不忙碌就马上“倒下”的行为模式。老师说，当我们专注地看一朵云，赏一朵花的时候，也是在冥想。那次课后，我知道了，冥想原来是可以随时随地做的。
前几天听樊登读书会里讲一行禅师的《正念的奇迹》，一行禅师说，起、行、坐、卧都是禅。行走时应当觉知到正在行走，坐下时应当觉知到正在坐下，躺下时应当觉知到正在躺下，如此修习才能观照内身，直入正念，安住其中。正念冥想可以让我们觉知当下这一刻，觉知内在或外在发生的一切。
佛陀吃橘子的故事也是一次冥想的练习，吃橘子的时候全神贯注，吃就是吃，与橘子静静相对，欣赏橘子的美好，感受橘子的生长过程：阳光的照耀、吸收的水分、长叶、开花、结果儿……甜美的汁水送入口中，静静品味，滋润全身。
今天，我也按作业内容进行了5分钟冥想。曾经有一个比喻，我们未经训练的心性就像一只猴子，上串下跳。我也不例外，冥想过程中会有走神，我按照老师教的，让走神像白云一样飘过，不去抵触，让它来，随它去。关注自己的一呼一吸，慢慢回到当下。耳边只有空调的呼呼声，仿佛周围的一切都安静了下来。我只听到了自己的呼吸声。虽是短短的5分钟冥想，冥想结束，心却宁静了很多，人也放松了。
冥想应该作为我们每天的微习惯，通过冥想可以很好地改变我们的内在需求。但是，改变不是一蹴而就的，所有的改变都需要坚持。与灵魂最深处的自己相遇并深深拥抱，让每一天的生活从冥想开始，在冥想中结束。
