昨天睡得晚，凌晨12点，30分钟冥想；早起，冥想30分钟，放空大脑。
下午冥想57分钟，希望养成一种习惯，最终做到随时随地有空闲时间，能安定下来，比如出租车上、比如等人时间、比如会议前的片刻、比如办公桌前。
同时减少手机的干扰，和保持和手机的距离，特别是在家时，保证大块的时间。
139早起冥想
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