情绪和谐相处四步骤
（觉察一内观一翻转一启程）
1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？
（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）
情绪: 愉快〜心疼
事件:今天下午因下雨开车送浩楠去打球，是体能训练课，我和家长们坐在外圈看孩子们训练，大家都在夸浩楠速力度好做的标准每天训练都很认真。不一会看到儿子一跛一跛的下场走过来，满头大汗，说教练让他歇会，我知道他早上训练脚磨泡了，就赶紧让他脱掉鞋子看看，两个脚各磨了一个大水泡，旁边的家长都看得心疼的，我赶紧给娃消炎处理
2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？
孩子训练认真刻苦
孩子脚磨破了，看得我钻心的疼
3、我本来想要的是什么？
孩子开心打球运动
4、接下来，我能为为我想要的做些什么？
和孩子交流，学习其实是最轻松的。篮球训练这是很平常很正常的事，干什么都不易，吃不了这个苦，就要吃那个苦，珍惜当下的每一个体验。
图片发自简书App
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