泡腳簡單易行，好處很多，只要堅持，可以去掉體內寒氣和濕氣，對現代人各種慢性病亞健康都有很好的效果，還可以排除體表濕氣，對各種皮膚病、尤其是發癢的皮膚病，有不錯的防治作用。
泡腳想要取得「保健養生」的效果，而不僅僅是「洗腳」，就必須注意以下幾個方法和原則：
必須是純開水。泡腳水必須完全燒開，不可以用熱水器裏的水或者用電加熱泡腳桶裏加熱的水。純開水性質屬陽，可以保健養生，生水屬陰，沒有這個作用。純開水自然晾到腳能下去的溫度，就可以使用，過程中如需加水，也必須是開水。
必須出汗。泡腳的「度」是全身出汗，不論什麼季節什麼溫度，泡腳必須一直泡到出汗纔可以起到效果，同時，一旦出汗，就要馬上停止，不可繼續以免「汗出傷津」。這裏出汗的標準就是全身上下都有，微微發潮，不要流下來，過猶不及。
根據不同體質和疾病需要，泡腳水裏加入某些藥物煎煮，會更有效。常見的比如艾葉、花椒、生薑、乾薑、川紅花、白芥子、胡椒等。
