如数家珍，如琢如磨，慢而高效是第三天的课程印象。
上午练习重点：不留死角激活Y字形
对于最简单的前屈，已感到前所未有的酸透，它逼近我不断深入拓展Y字型的空间，而这前屈并非静止保持，必须要动，还是有技巧的动，当然这个确实在达美瑜伽的2020在线练习视频里，王老师全部都有示范，相信我们很多人把它看简单了，也把它做简单了，因此该有的效果并没有得到。当我努力集中意识去做的时候，其实并不知道会怎么样，然而这个极为精致的序列一套做下来，我就感到被打脸了：你并不理解你每天的练习。不由生出我慢的惭愧和错过的懊恼。感谢肖晋和陶姐全力辅助我完成练习，没错，前屈做到位需要专业，辅助，辅助者的动作也是第一次遇到，被辅助的时候，会感觉到目标区域的触感被集中激活，做起来更有明确方向感。
