养生保健常识总结以下几点：
1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。
2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。
3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。
4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
5.少吃太油的食材，多吃蔬菜水果。雨季常有皮肤干等状况，多吃新鲜的瓜果蔬菜，有利于填补身体的水分。
6.维持身型：晚上睡得太晚会防碍身体。每日入睡不上七个钟头，便会长胖。
7.协助减肥。身体腰部和腰部赘肉提升，多由于脉搏阻塞。每日花一点时间敲身体的带脉，有利于增进脂肪分解，降低赘肉的造成。
8.平日吃苹果。由于可以避免 口腔问题，有利于除去牙龈中的污渍。除此之外，大家吃完饭后应当嗽口以避免 蛀齿。
