元旦节三天家里断网了，这是一个总结与反思的好机会。

还记得2016年年初的时候我非常迷茫，想学习什么东西，但又不知道学什么。于是那时胡乱地报了一些会员开始学习。

2016年，我开始早起

2016年3月的时候，我无意中阅读了《四点起床》这本书，于是刚开始我像打了鸡血一样，开始践行早起。我做不到4点起床，就把闹钟闹到五点。3月初，那时天还是很冷，我那时一边烤火一边看书，但是有很多次我看着看着就睡着了。当时心里很内疚，但是我还是死性不改，依旧加入了许多早起打卡小组。我现在总结早起的这段经历，还是非常感谢早起的自己，算是我早起的“副产品”，额外的收获。

1、今年我的阅读量有了大大的提高，总共阅读了45本书，相比自己去年有了很大的进步。因为早起阅读使我的阅读量有了上升，也加速推动了我去思考：到底要怎样阅读呢？要怎样学习效率更高一些？于是开始写读书笔记、慢慢积累写作素材，从培养自己输出的习惯倒逼自己的输入质量。在10月的时候报名了彭小六的阅读课，并阅读了一些提高阅读效率、学习方法的书籍，学习阅读也是一个漫长的过程，这都是早起的推动作用。

2、早起让我明白了时间是宝贵的财富。当我开始每天早起的时候，偶尔因为犯困打瞌睡，但我大部分时间都在阅读。为了提高自己的阅读效率，我会为自己设置番茄钟，有时候早上可以学习三个番茄钟真的很开心满足。我非常珍惜我早起的时光，所以实在不忍心把时间花在闲聊、以及一些没有意义、不必要的聚会上。有一些拖沓的习惯我也慢慢改掉了，比如：吃饭后不想动，刷手机的习惯、洗澡前拖沓的习惯、睡觉前刷手机的习惯等等。这些习惯都让时间不知不觉的溜走，我不能说我现在就完全改正了这些坏习惯，我只能说我更有觉察了，当我闲聊时、当我刷手机刷得脖子酸、眼睛胀时，我的内心总有一个声音提醒自己适可而止，当我懒经犯了不想动时，我的心里又会有一个声音告诉自己：你已经发呆十分钟啦！休息够了吗？如果够了，就要开始行动啦！这种对自身的觉察力，是我今年很大的收获。

但是，看似比较有效率的日子也会带来一些问题，那就是焦虑以及有时会无法全然享受当下的快乐。今年年底参加樊登读书会的线下活动，活动原计划3点开始，但因为有些会员迟到，活动推迟了一个小时。当时我的内心是不满的。还好我也察觉到了自己的焦虑情绪，马上跳脱了出来。晚上写欣频老师《我镜》时，发现自己觉得时间不够用，也是一个木马程序。我犹如在三维空间因焦虑而迷路的小蚂蚁，希望“成为更好的自己”这种木马，表现在了我对时间的焦虑上。

3、今年6月，我早起学习通过了中级社工考试。2014年我虽然通过了社工初级，但我对自己还是不满意的。因为我虽然通过了考试，但我花费了太多的时间。当时２０１４年二月份就开始复习，足足准备了四个月的时间，学习效率非常低。其实复习初级完全不用这么多的时间。所以今年的社工中级我不打算给自己这么多的时间，上半年我花了大部分时间在电影、阅读上，过完五一节后我才开始复习，也是给自己适当的压力来通过考试，那时我基本上早上5点起来，复习两个小时，把一些知识要点抄在纸上，在上下班的路上背诵一些考点。虽然不喜欢死记硬背，但这种学习状态还蛮喜欢的！

声乐练习

2016年我还有一大收获，那就是唱歌。我真的不确定我是否真的热爱唱歌，直到现在我也不知道我热爱的是什么。但我也不再去纠结：“我到底热爱什么？”这个问题了。每天写作、阅读、唱歌、看电影、让自己处在开心、感恩的频率，认真过好每一天才是重要的。

我从初中开始就蛮喜欢唱歌的，但说热爱也谈不上，就像许多人一样，听听流行音乐，哼哼小曲、看看选秀节目。

而且我一直都觉得自己的声音不好听，声音比较低沉、比较粗，唱歌的时候总上不去，下不来。2014年的时候，有想去报个声乐班学习唱歌的想法。但那时脑子里有很多种声音在说，学习唱歌有意义吗？你现在才学唱歌太晚了吧？你又没有天赋，学这个你还希望有什么前途吗？学习唱歌有些不务正业吧？会唱歌的人那么多，就算你学会了又有什么用呢？你能出类拔萃吗？

有一次我会问我的爸爸妈妈，你小时候喜欢唱歌吗？有没有人说你唱歌唱得好呢？我期望从爸爸妈妈的身上发现自己的唱歌天赋，不过让我非常失望。于是，我就把唱歌这事搁置了下来。

到了2015年9月的时候，我心里那个学习唱歌的想法又复活了，于是我也没管那么多了，就报了一个15节的课程学习声乐。到2016年4月，我上完了这15节课，那时我的脑子里又有一个声音冒出来了：“好了，这15节课你也已经结课了，虚荣心什么的也满足了，唱歌毕竟不是什么你热爱的事，你也没什么天赋，我估计你以后不会再唱了吧。”

但是这次我又没有听他的话。

我就不说唱歌的一些心得了吧，而是我通过唱歌我的一些小收获，其实也是“副产品”。

我感觉我的喉轮慢慢活跃了。

我觉得自己是一个内向的人，不爱说话，有时候跟别人交流，尤其是不怎么熟的人，会先在心里说一遍，然后再想一想，觉得这样说合适吗？然后再说出口。这样做可能也有好处吧。毕竟祸从口出。但是，这样做就能避免说错话吗？不是，我依旧经常说错话。原因正是因为说得太少了，因为只有说出来，才能意识到自己的错误，并做到下次纠正。

但唱歌，让我的喉轮慢慢敞开了。我的喉轮处于不活跃状态。最近又接触到了一本《脉轮全书》，让我对脉轮有了一些了解。

第一脉轮：位于脊柱底部，连结的是“生存”，元素是“土”。

第二脉轮：位于小腹部，连结的是“情绪”和“性欲”，元素是“水”

第三脉轮：位于太阳神经丛，连结是“个人力量”、“意志”和“自尊”。元素是“火”

第四脉轮：位于胸骨上面，连接的是“爱”。元素是“风”（空气）

第五脉轮：位于喉咙，连结的是“沟通”和“创造力”。元素是“音”。

第六脉轮：位于额头中央，连结的是“灵视”、“直觉”和“想象”，元素是“光”。

第七脉轮：位于头顶，连结是“知识”、“理解”和“超越意识”。元素是“思”

在《脉轮全书》这本书里讲到：透过脉轮的两股能流（气流），一股向下，一股向上。举例来说，要制作一部戏，我们必须先有一个想法或概念（第七脉轮）。想法接着变成一组意像（第六脉轮），可以借由故事的形式与别人沟通（第五脉轮），随着想法的进一步发展，其他人也参与进来，我们进入各种关系来实现想法（第四脉轮），注入自己的意志和能量（第三脉轮），排练动作，将概念与物质元素结合起来（第二脉轮），最后在物质面（第一脉轮）具象呈现这部剧于观众面前。

而这两股能流都必须开放而活跃，才会为我们带来兴奋感、生命力和新奇感，向下的能流则带来平静、恩赐与稳定性。

说到声乐，说到喉轮。喉轮连结的是“沟通”和“创造力”，我不善于沟通，话也不多。而唱歌又是有意思的事情，因为你要气沉丹田，腹部用力，并练习胸腔共鸣、鼻腔共鸣、脑后音共鸣、然后再从眉心到头顶共鸣，练习高音低音、真声假声的转换。

这些练习改变了我的声音，我的声音不再只有低音、有点粗粗的、嘶哑的嗓音了，而是可明亮、可低沉、可娃娃音（其实每个人都是可以的）特别有意思！

在龚琳娜老师教的开嗓的方法中，我也学会了用声音打通全身的方法，“啊”来示范，从丹田开始，用“啊”来穿过身体不同的地方，让声音从丹田开始，然后到胸腔、到鼻腔、到喉咙、到脑后音、到眉心、最后到头顶。这不就像是脉轮中的能量之流吗？开始练习唱歌之后，我慢慢变得敢于打开自己的声音。很多时候我们高音唱不上去是因为不敢打开喉咙唱。至于我的喉轮，我不敢说我通过唱歌打开了我的喉轮，从此变得侃侃而谈了。打开脉轮，让能量自然流动毕竟是一辈子的功课。而我通过练习唱歌感受到了声音的美妙。

我在唱歌中还遇到的一些有意思的事情：

我在家里会时不时的做“鬼叫”，就是用龚琳娜老师的开嗓方法，用“啊”打通全身，也不是为了练声，就是为了好玩。爸爸妈妈会对我翻白眼，然后我会正经的告诉他们，我是在练声哦！有时我也用花鼓戏里的腔调说话，把他们逗笑，我就是开心果！

一天周末我在家里把音乐放大声，跟着音乐唱“离歌”，正好小区提质改造，有一位工人师傅在我家窗户边贴瓷砖，然后他竟然跟着我一起唱“离歌”，当时我感觉我们之间有一种莫名的“连结”，音乐有一股魔力，让思念之情油然而生，创造出画面感，“思乡”的概念也变大了，而他也想快点完工，回家过年啦。

樊登读书会年底的最后一次活动，也是我今年第三次参加的线下活动，大概有三十个人参加，是人数比较多的一次。我准备的讲稿有点多，感觉时间又不够，只想在最短的时间把欣频老师的书分享给大家，语速有点快，但完全没有紧张，这也是一个进步。

我学会了游泳

我之前一直都不想学习游泳，并给自己找了很多理由。视力不好（其实这和游泳没什么关系）、冬天怕冷的人夏天不适合泡在水里、学游泳有什么用呢？淹死的人都是会游泳的！

当你不想做一个事情的时候，你就会为自己找无数个理由来证明这个事情不适合自己。有时候只需要行动就好了。因为小时候被水呛过无数次，因为想试试脱掉救生圈看看自己可不可以游，还差点淹死，结果自己狗爬、也不知道怎么爬到了岸边。长大了以为自己很怕水（感觉在为不学游泳找一个借口）但其实自己一点都不怕水，学习游泳做了充足的准备后，都没怎么被呛到，终于可以在深水区游了，又为自己打开了一个世界！

今年年底，开始存钱、理财

16年11月，我跟好友去市图书馆，她借了一本华尔街投资方面的书，我问这本书是讲炒股的吗？她说是的。然后跟我讲了一些她对股票的认识，巴拉巴拉．．．．．．．开始的时候我不太想听，好友的话我只是无精打采的用“恩、哦哦”简单的回应。

因为存钱投资好像不是我想要的，不知道什么时候看过一篇文章说过：在年轻的时候不要存钱！要把钱投资在自己身上！有时候真的是一念一世界啊。

但那时候心里有一个声音告诉我：为什么我不去听听她说的呢？说不定又可以帮助我打开一个世界啊！我开始认真听她的讲话，并积极的问一些相关的问题。然后我感觉自己又像打了鸡血一样，两眼冒着绿光，开始做着发财梦了。

好友向我推荐了《富爸爸和穷爸爸》这本书，我仔细看了一遍，这算是培养财商的入门书。

看完《富爸爸和穷爸爸》后，笑来老师的《通往财富自由之路》正好又推送了一篇《我们重新认识了“刚需”》，里面讲到：

对于“为什么绝大多数人最终赚不到很多钱”这个“终极问题”，是因为赚钱对他们来说其实并不是刚需。绝大多数人的刚需是什么呢？大多数人的刚需实际上是花钱，而不是赚钱。仔细观察一下吧，“发财”几乎是所有人的梦想，他们以为发财是刚需，可他们的想法暴露了真相：

等我发了财，我就怎么怎么样！（反正你早听到过一大堆）其实，发了财之后最想做的事情，才是他们的刚需。

我觉得我订阅的笑来老师的专栏和我思想更新的频率非常共时。

其实关于理财的知识，笑来老师在他的《新生——七年就是一辈子》里面也讲过：为什么今天的人更应该重视理财呢？理由特别简单，最重要的是：人们的平均寿命变得更长了，平均寿命增加了１５到３０年，人们可获得收入的工作时间也随之变长了。也就是说，从全球范围来看，人们理财的环境变得更现实了，有更多的钱需要管理，有更长的时间去管理钱，而最为重要的是——哪怕起点稍微低一点也无所谓了。如果你还没开始，那就从现在开始吧。反正都来得及。（我之所以记得这段话，是因为我做了笔记的，你看，我虽然做了笔记但我依旧没有任何行动，所以元认知能力没有打开的时候总会对一些道理视而不见）

笑来老师在最新的一篇文章又提到：几年前，美国一家公司做过调查，在美国，大约有４３％的成年人拿不出急用的１０００美元——这可是在发达国家！中国的信用卡发行历史，从１９８６年中行北京分行发行长城信用卡开始算起，到现在有３０年了，大面积发行信用卡也有十多年了——没多久，美国这个比例，在中国也可能对应：估计有４０％以上的成年人其实根本拿不出一两千块人民币救急钱。

不管这些数据到底准不准确，举了这么多例子还不是要你存些钱嘛。

其实我发现欣频老师也有存钱的习惯，虽然欣频老师每个月都花几千元买书，买音乐、看电影、学习的时候花钱毫不手软，但是欣频老师对物质方面的要求非常低，在衣服上花费的钱极少。这是我最近重新看欣频老师的书中读到的，为什么当时没有读到呢？因为我现在的元认知能力打开了，也就看到了之前看不到的东西。

而我每个月把钱花光光，名曰“把钱投资在自己身上”，虽然一年买书的钱也花了几千，买会员学习也花了几千，旅游也花了几千，这些都是学习的。但我把更多的钱花在了买衣服、买化妆品上，那些钱随随便便一次就是好几千，远远超过了读书、学习、旅游长见识的花费。

物质的享受当然也很重要，享受金钱的流动也是一种很高的频率，但是享受金钱的流动并不是买一些不需要的东西，你也可以说你买的很多的衣服、鞋子、化妆品都是必须的，但是过了一段时间之后，你会看到家里闲置已久的上了一层灰的鞋子、还有快要过期的护肤品。

金钱是有能量的，物品也是有能量的，你怎么对待它，它就会怎么对待你。

最近有在思考笑来老师提到的“刚需”。花钱和赚钱哪个才是你的刚需？你的东西是资产多、还是负债多呢？

最近有在践行管理金钱，也是2017要学习的内容！

我从2016年6月份开始断断续续在搜狐账号写写读书笔记以及一些心得，然后9月开通了公众微信号，写读书笔记以提高自己输入质量。如果用数字总结一下2016，那这几个数字是：45本书、80部电影、7万字。

其实数量从来不能证明什么。我也总是看到谁谁谁一年又读了200本书、谁谁谁又去了多少个国家…….有时候会盯着数字看，而其实背后的情绪是焦虑。所以当我有比较心时，我要学会提醒自己要处在一个感恩的状态。感恩我遇见了这么优秀的你，可以向你学习。而不是想着：哼，这有什么了不起的？有钱了不起啊？这两者的频率是不一样的，不是吗？

也正如欣频老师说的：当你处在一个真诚、大无畏、高频的状态时，事情会完成它自己。不要完成一个事情，而是要把自己放在完成这个事情的频率上。如果你完成这个事情是很快乐、幸福的感觉，那你就把自己放在这个频率好了。

然后，耐心的见证自己的成长。

而我在2016记录的数字，是为了给自己一些成就感，以帮助自己建立信心。《超能异部队》有句台词非常好，里面说：你的生命就像一条河流，如果你一直致力于你的目标而不是你的命运，那你一直都是逆流而行的，找到你自己的命运，河流会送你去。这就是自信，自信也茫然的频率是不一样的。

如果能时刻以频率为校准，其实感觉生活可以简单很多。非常明显看书的频率比狂刷朋友圈的频率就高多了。有些事情做了之后感觉内疚的话就直接断舍离吧，行动起来去遇见美好的人和事。

2016，我遇见了很多美好，他们帮助我学习、带我成长；2016，我也有一些木马程序，让我焦虑、不满、失望，我要反思然后清理，迎接2017崭新的自己，感恩遇见的一切。

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