有自我觉知的人，能够更好地自我消化社会排斥事件，（了解自己在做什么呢？想什么，说什么，明白自己的感受。）让自己变得冷静，出去散步，做深呼吸。做深呼吸时最好尊循4:7:8的原则先吸气4s，保持7s，再用8s。通过口腔缓缓的呼气。活在当下，注意力放在当下的事情上，不回念过去，不惧未来。允许自己去感受。放任自己去感受，接纳自己的情绪。
图片发自简书App
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健康之家摘录
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