一句话：每件事物都有好的一年和坏的一面，没有十全十美的，我尽量去想好的一年，我能控制的方面。以前我总是爱说我怕怎么怎么样，没执行前我就给自己设限，但现在我都会先去尝试而代替给某事贴标签。
二个感悟
，之前听叶老师说你什么时候人会清醒，什么时候就该睡了，与交感神经有关系，人的体温升高了，就清醒了，温度下降了，人就容易犯困了。经过一段时间的时间，对我而言，我觉得每天早上第一时间运动比晚上运动效果要好，一方面运动使体温上升了，我就变得清醒了，一方面，一早吃点这只大青蛙，就不用一天惦记着他了。我有几天犯懒，早上起来不爱动弹，晚上下班后再运动，一个是吃完饭了更不爱动，我就越来越拖拉。直到晚上八点了必须打卡了，到19点30来做，自己的拖延真的是挺难受的。
感悟二，我在班级会上总结的早起八个步骤，或八个流程，我听到后，就去尝试，他说的是，闹铃响了再苏醒5分钟不下床，我实践了一下，每次无疑都是又睡过去了，我心理一旦有侥幸心理，我准保就起不来，比如原定4点起床，闭上眼就会拖到5点，5点起床闭上眼就会拖到5点半，起来的时候也觉得特别的困。我的方法就是闹铃一想我就下床，这样对我来说比较适用。
三个建议和期盼:1早上6点前完成打卡
2列明三只青蛙
3发挥死党作用，互相提醒
