《我们的内在防御》｜越读会越清醒，了解自己的防御机制很重要
我们身体里有一种内在防御机制存在的，它一直存在着，只是有时候我们不曾在意。所以读了《我们的内在防御》这本书，我们要了解属于自己的内在防御模式，了解并接受自己之后，从容对待各种情绪，并不断完善属于自己的“社会自我”。老师在书中指出了关键问题之所在，她说：很多原始的防御方式往往是“伤敌一千，自损八百”的战斗模式，会严重损害自己的心理能量。我觉得我自己有时候的情绪冲动，真的对自己造成很大的伤害，甚至也影响到家人。也许情绪出去了，我的防御作用起到效果了，但是这种无形中的损失从未真正评估。我认真学习和思考之后，知道自己的心理防御体系是不健全的，甚至是有很大问题的。接下来的要做的是，从内心到行动，转换自己的观念，转变思维模式和行为导向，认真对待一下自己的内在体系。
生活中其实有很多“投射”。任丽老师说，“实际上，我们每个所看到的外部世界都是我们内部世界的投影”。想起以前的流行语“我思故我在”，因为内部的体系认定，就会投射到外部行为上，这种导向作用，其实很大。
将不愉快的体验或经验隔离出去——这是防御的要义之所在。我常常有一些不好的记忆点或者不好的行为，自己每每想起的时候，脑海中跳出的第一个词是“我想死”，其实是很难去再次面对的东西。我现在想一想，觉得我脑中跳出来的“我想死”这个词，其实是有正面能量的。因为我的思绪会立即刹车，不再沉浸在那些不好的体验之中，有种快速抽离出来的感觉。虽然这种抽离是不撤底的，我仍然会受到困绕，但已经起取了有效的防御作用了。我心里会跳出另一声音说：每个人都是不完美的，接受这样的自己吧，我本就有这样那样的缺点，如果我真的克服不了，那就算了吧。该失去的总会失去，该留住的总会留住，任其自然发展吧。
如果把这些思绪投射到“退行”或者“情感隔离”的机制中，是值得好好探讨和发展的。我喜欢《我们的内在防御》中讲到的“成熟的防御机制”，虽然我仍然不免焦虑，也经常有逃离的欲望，但是在不会失控的前提下，慢慢调整自己，终归是有希望的。所以对于不成熟的防御机制要采取发展、深入思考学习的调节模式，而对于成熟的防御机制，则要学会驾驭，管控好自己的情感和内心欲望，慢慢回归平和、平常的正常人生活心态。
读完《我们的内在防御》，提升了认知，对于身心体系中的防御机制及自己的问题点，可以通过提升认知来进一步调节和发展。我觉得这本书是很好的工具书，虽然不是直接来解决心理问题和情感矛盾的，但是作者提出的内在防御机制，真的是一个很好的概念，我觉得有了它，我们会变得更加清醒，这已经是非常难得的了。
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