1、主题是什么？儿子的指责
2、事件是什么？新年家庭聚餐，没有停车位，停在家和饭店中间的路边。饭后大家前前后后，三三两两往家走，我着急着想带儿子一起去上成长课，想让他感受一下。当时父母兄妹走在前面，又在过马路时，我拉着儿子走在后，没有和大家打招呼就径直走到车边。儿子拒绝和我同往，并斥责我没有告知大家就偷溜着离开了。我生气地独自离开，路上儿子电话依然指责我，今天仍然用这件事攻击我，问我为什么不能和大家融入打打麻将而非选择偷偷溜走。我解释，也突然感觉似乎自己的行为真的有偷溜之嫌
3、即时反应是什么?做了坏事当场被发现的尴尬感，立场否定辨白，找各种理由，意识到问题后，立刻停下来不说话，但心里特别生气
4、此刻身体的感觉如何？紧绷着，感觉开车腿有点儿僵，脸有点儿热烫
5、内在对话是什么?儿子的指责攻击性太强了，我不知道该怎么面对了，可是我那叫偷溜吗？我已经告诉大家我下午要去上课了啊，如果再说一次，大家肯定七嘴八舌评论一通，浪费时间，我也不想听。我带你上课也是为你好啊，我那么想让你少走弯路，早点带着觉知去生活，而且这件事我也提前和你商量了，你对抗拒绝也罢了，居然用这么严少厉不屑的口吻和我说话，太可恶了，以后不管你了，爱咋咋吧…
6、内在感受是什么？伤心，尴尬，突然被揭穿要面对已经过去事情的被迫，想逃又逃不开
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）妈妈对我们的爱中有很多她自己的观点，譬如穿衣饮食，工作交际等等都要给予很多评判和指导，我去北京上课也是各种寻问，担心我误入歧教，妹妹一向质疑我的情商智商，在她眼里我是极易被骗的对象，我偶尔发表些观点总是会引来大家很多的评论和攻击，慢慢我就不想说话了，聚会时也尽量选些轻松的有趣的话题，否则就不开口或附和了事。特别害怕被好几个人同时质疑或寻问，感觉像是被审判，而且解释不清楚，越说越乱，索性逃开
8、发现自己有什么限制性信念？父母家人不相信我，我是没能力解释清楚自己的状况和选择的，我是容易被质疑的
9、临在后看到的真相和可能性是什么？1，我是有能力让大家相信我的选择的。妈妈在我的影响下开始听蒋勋的书，每次回家也很愿意和我分享，她看到了我的变化，也越来越喜欢和我讨论分析些家事，我也能让她对一些事情释然。2，与其说我拒绝和家人一起娱乐打麻将，不如说我真的是在逃避。以前每次节假日我总忙于做饭收拾，自己给自己的定位就是干活儿，忙累完又带着情绪，看到大家在开心玩乐会觉得委屈，不平衡，他们也不主动邀请，我凑过去人家也不稀罕，边缘化的感觉，而且他们谈论的话题我也不感兴趣，自己离开独自沉浸在自己世界里好像更显得独特些。有时也委屈，好像想用这样的方式让他们内疚，想让他们看到想起我，可是又从来没有，越来越把自己边缘化了，想逃。3，我没有和大家告别，就是想减少麻烦，躲避大家的盘问，我害怕被否定，学习成长已经是我最后的出路
10、可调整的回应和选择是什么? 承认面对自己的脆弱，下次聚会选择面对，告知大家我的状况和选择
