今日三正第224天

一、园园老师在亲子课“优秀学生代表分享”中担任了主持人，园园老师告诉了我们:如果想让我们的生活变得更美好，想让我们的孩子和家庭更美好，我们就要学会去捕捉孩子身上、家庭中好的一面，好的点，不断地用美的眼睛去看待周围的一切。这样，我们的正向思维将会被训练出来。当我们不断地去进行刻意练习时，这种发现美的思维模式将会被训练出来。园园老师向大家提了两点要求:①看好的一面②践行爱中管教理论。感恩园园老师的智慧引领！

二、完成本周的实修作业，我的听课收获和感悟是:

1、合理化是一个人的心理防御机制，当一个人的目标不能实现时，经常会为了安慰自己而找一些证据来证明自己是对的，来掩饰自己因过失或失败而导致的痛苦，用合理的理由来掩饰自己的挫折感和无助感。

2、合理化有三种表现方式：酸葡萄式、甜柠檬式、推卸责任式。

（1）酸葡萄式：当自己的能力还不够时，就会去贬低、攻击目标。

（2）甜柠檬式：当无法得到自己想得到的东西，而不得不接受自己不喜欢的东西时，就会去安慰自己，说不喜欢的东西就是自己最好的选择。

（3）推卸责任式：当遇到挫折或失败时，把责任推卸给某个人或某种环境。

3、当我们暂时没有获得成功时，短暂的使用这三种方式减轻自己内心的痛苦，这是没有问题的。但如果在长期不觉察的情况下使用，或者上瘾，这就是一种自我欺骗的模式，会让自己陷于消极被动的状态。比如，对于学习，如果总是把自己不努力学习归结于忙，没有时间，那是不可取的，这样就会影响学习的效果，时间是挤出来的，只有加快学习成长的脚步，才会发现更好的自己!

4、接纳和接受，知足和安于现状的区别。接纳不等于接受，知足不等于安于现状。接纳是有时间框架的，是对过去及现在的自己宽容、悦纳，允许自己暂时不够好，但却没有放弃努力，对未来持开放的态度，相信未来可以变得更好并为之努力，接纳的是人而不是事，对于无效果的事要不断地矫正。知足是感恩现在已经拥有的一切，享受并用好现在的一切资源，让现有的资源发挥出它的价值，只有感恩，才能去拓展自己的疆域，让自己的人生变得更好。效果比道理更重要。与其把能量放在纠结如何获得这样的智慧上，还不如把能量放在我如何让自己的生命越来越美好上面。心动不如行动!

5、说谎是人的一种天性，是求生存的本能，但代价是：影响自己的信用；局限自己的人生；消耗自身的能量。如何改变：从合理化到理性。

6、理性是看清楚了真相，从各个维度分析优劣，最后做一个最优的选择。知足常乐不是安于现状，而是能够分辨能改变的和不能改变的，去勇敢的改变可以改变的，平静的接纳自己暂时无法改变的。很多时候，安于现状是为了证明自己的行为是对的，给自己找一个心安的理由。

7、LOVER原则：

（1）L：学习。不管发生什么事，抱着学习的态度，能力就会不断地提升。

（2）O：效果。一艘没有目标的船，海上吹什么风都不是顺风，只有知道自己想得到什么效果，设定方向，不管吹什么风，只要调整你的风帆，八面来风都会成为助力。

（3）V：价值。任何事物都有其价值。事情不重要，重要的是是否能看到它的价值并把它为你所用。

（4）E：整体平衡。我好你好大家好。只要有一方的利益没有被顾及，就会招致某方力量的对抗、破坏。

（5）R：责任。当责任不在自己身上，自己就没有选择权，就处于被动状态。当一个人懂得主动承担责任，就拿回了主动权主导权，生活自然会越来越好。

张国维博士的LOVER原则适用于我们面对的任何事情，当我们遇到困惑，需要做出选择时，对照LOVER原则梳理一下，一定会有新的觉察：

1）我从中学习到了什么？         

2）我真正想要的效果是什么？

3）这个事情给我带来哪些价值？

4）我的做法是否符合了系统平衡（你好我好大家好）

5）我在这个事情中是否负起了自己的责任。

三、很喜欢这段话:如何才能活出快乐人生？一、分清重要的事与紧急的事，把时间花在重要的事上；二、生命是互相滋养的，所以，也要让身边的人有成就感。刻意、有意地把时间用在重要的事情，有成就感的事情上，你自然就会快乐起来。