如果你去细细的审查一下自己有意识的思想，来审查自己有意识的思想,这就叫“内观”。我举例子，当你发现你的亲子关系，你大部分都是在担心焦虑，你就没有在爱当中，当你在夫妻关系中抱怨、担心失去对方、在不安全感当中，你就不在爱里面了。去省思你的内在，去省思你自己有意识的思想，你就会发现这种审查可以告诉你很多关于你自己内心生出的心态、意图和期望。
因为我们常常讲不了解自己、不了解自己内在的心态，不了解自己生命的意图和你的期望，还有你最重要的冲突，并且还常常导致我们去直接面对自己的挑战及难题。因为当你开始觉察你的思想，你就会开始慢慢明白你的内心，也会直接让你知道你的挑战跟难题在哪里。假设你们有亲子的困难、创业的困难、疾病的问题、精神官能症的问题、情绪的障碍，我还是告诉大家线索都在你们有意识的思想里。你们直接去内观你们有意识的思想是最容易、最简单、最不痛苦的方法。
有些人要透过生病才真的转变他的内在，像在门诊我就有一个很感动的案例。有一个六十几岁的先生，在摊贩做了二三十年，之前好像患有心肌梗塞。我就跟他讲，其实你的心肌梗塞、你的恐慌是你的内在的想表达害怕的自己没有出口。后来我就问他的女儿，她说对，爸爸最近变得比较感性了，变得不是像过去一样都是权威、指责、爱骂人、脾气急。
我对那个爸爸说，因为你内心有一个害怕的、脆弱的，我就跟他孩子说每天早中晚抱他五分钟，因为现在的他内心充满着害怕，就像是一个无助的婴儿，过去他这个自己是不容许呈现的，你内在有多少个你是不容许呈现的，你坚强多久了？你每天出门在外要表现好、要获得人家的肯定，你有没有压抑了你内在的悲伤、内在的害怕、内在的脆弱。
我们一路希望人家肯定我们，我们一路害怕人家指责我们，请问我们脆弱的自己、孤单的自己、害怕的自己，我们面对了吗？各位，你们一定要去做这些功课，否则这些负相的能量其实都会变成身心疾病。
那个爸爸内在有一个想要表达害怕、想要表达爱、想要得到爱的那个自己没有出口。后来我就握着这个学员的手，我说你承认吧，你好害怕。你一辈子都没有在你凶了一辈子的太太与孩子面前，承认你是害怕的。
各位，一个男人怎么能在他凶了一辈子的太太与孩子面前承认他是害怕的，一个男人怎么做得到？我们怎么能承认我们内在的恐惧？
我们怎么能承认我们内心其实是害怕的？各位，我们就是要懂得“承认”，因为你不去承认、不去面对的部分，能量会压抑。每个人都要学习去承认其实你好害怕、其实你有多么的没有安全感，你好害怕人家觉得你不行，你好害怕人家把你跟别人做比较，你好害怕自己做不好。帮助自己观照、面对、接受、承认、转化。
当你进入这个过程，其实你已经走上了一个离苦得乐的过程。生命当中的每一件事情都有讯息要告诉你，你的困难要告诉你一个信息、你的忧郁症要告诉你一个信息，你的沮丧跟悲哀要告诉你一个信息，我们要去读懂这个信息。
我们的思想在经过我们细细的探讨之后，会让我们明白我们到底走向何处。各位，多少人对自己的思想不了解，不了解自己人生的方向。我们的思想就已经告诉我们方向了，只是我们从来没有去找，答案就在我们的内心。
懂自己的心！！！
