Q：素心，我也想做有意思的事情，但一想到今年要读20本书，感觉好难，就一直拖，做工作也是这样，看不到结果，也会一直拖到截止时间草草完成？
刚入职场的运营小新，发现自己在工作中一直拖延，拖到自己有一天都在床上躺平了一天，前来咨询。
@素心人生设计：拖延也是我们在咨询中常会遇到的问题。
很多来访者会在咨询中这样询问：我就不想完成工作，就想一直躺平，怎么办？
其实没有人会一直“躺平”，当你躺到你自己觉得没有什么好抗争的时候，躺到你的外在动机松绑，躺到你觉得没意思了，此时我们就会放生自己——放下对自己不切实际的期待，也就会自然找点有意思的事情干，因为追寻价值就是人的本能。
只有在做别人的路上给自己放生，才能走上属于自己的路。
所以，我们大多数的躺平和拖延，其实可能是因为我们在“做别人”而不自知。
对此，我深有体会。以前，我总是想要达到别人的期待，所以常常会委屈自己，有时候甚至自己都不知道，也会对情绪很麻木，过段时间还会无缘无故发脾气。
那时候的我，其实在“做别人”，我以为满足了他人的期待，才能让自己更自由。但其实天天都在看他人的脸色，心很累，反而很束缚，也不敢去尝试。
有一段时间，我也曾停下来让自己躺平，停着停着，就逐渐开始去做自己想做的事情。
至此，我逐渐开始发出自己的宣言，越来越多地捍卫自己的边界，我反而越来越自由了，也会更多地尝试做有意思的事情，每天都过得很喜悦，情绪也越来越平稳。
在这其中的关键是：
第一，目标是我自己想做的、很有感觉的、内在的目标，而不是他人的期待。
探索心理就是我从小到大一直的梦想，如今已经在这条路上了。
每次咨询完，当我对咨询过程有疑惑时，就会激发我的好奇，让我持续在专业上成长。我认为，来访者其实也是我的老师，在激励我持续精进。
在这中间，我也曾经因为经济困难而想做比心理咨询更有诱惑的事情，但一旦走偏了，我就发现自己很难全情投入，持续拖延。由此，我也知道这个状态不对，会拖到后面直接放弃。
第二，给自己安排适合的强度。
我记得5年前自己才开始做月度目标管理时，会给自己安排十几个目标，但每次到了月底，都发现它们没有完成，也会觉得很失败而沮丧。其实，是自己给自己安排了不靠谱的强度。
所以，后面我也就调整了思路，也收获了重要的法宝——微习惯。
正如古典老师在《拆掉思维的墙》中所分享的：计划要定得小一点，小到不能再小，小到你完全自主，小到你毫不费力掌控，小到你不会在任何人面前失败。
比如写作是两年前开始开启的，开启之前，我有一年都想坚持写作，甚至还参加了365日更训练营，但都失败了。
直到有一天，我询问一位坚持写作的大神“怎么做到的？”，她告诉我，先做日签，再慢慢迭代。
于是从2019年12月，我就给自己立了一个flag：先从每天分享一张日签开始。只要有一天完成，就是突破。
日签写得越多，就发现自己停不下来了，想分享的文字也越来越多，就从日签变成朋友圈500字，再变成了你所看到的锦囊和每日微分享，如今已经坚持有700多天了。
也有伙伴们会惊叹坚持，询问为什么我会乐此不疲，其实这个过程对我来说就是收获，每一次当我写作时，我都会有心流的体验；而第二层获收获，则是来自读者的反馈。
当我不只一次听到我的读者跟我反馈对自己的帮助时，也会让我更有动力分享下去。先给自己定一个小目标，先持续日更分享五年。
在这其中，其实我也曾经想要放弃，也曾有几天完全想要躺平什么都不做，或者会因为太忙而差点忘记，但我一直铭记一句话：再糟糕的坚持也胜过直接放弃，也就坚持至今。
它让我所收获的是今年我已经阅读了36本书，让我收到了壹心理读书会和鲸选会员的签约作者，实现了写作变现，也让我在咨询中持续精进。
而我阅读的法宝则是：每天阅读10分钟就够了。但我看了我的时机记录，我今年已经阅读了128分钟，平均每天阅读20分钟。所以，行动往往会给你收获。
这些都让我越来越笃定：找到自己热爱的领域，成为极限运动员，这个过程本来就是自己最大的收获。不论最后结果如何，我已经此生无憾，接下来就在自己热爱的领域快乐地玩吧！
最后，也给大家分享《拆掉思维的墙》中我自己很喜欢的一句话——如果你问一个登山者：你为什么要爬山？他会说，因为山就在那里。
所以，你会因为什么而“登山”？欢迎分享和交流。
希望今天的成长锦囊对你有所帮助。
小贴士：
今天的分享来自《拆掉思维的墙》（白金版），作者古典，新精英生涯创始人，著名生涯发展专家，《拆掉思维的墙》、《你的生命有什么可能》、《跃迁》三本畅销书作家。
他也是我的人生导师之一，我以他为自己的榜样之一，逐步走上了生涯规划师的道路。
这本书的核心思想就是自我全责——如果你全然为自己负责，你就有能力改变命运。
在2016年，我就看过此书，它帮助我拆掉了思维的“墙”，看到了人生无限的可能性，就此开始了我的各种“有意思”的探索之旅。
如今此书再版，自己的留言也入选“读者留言精选手册”，我也看到很多人的人生因此书而改变，诚挚推荐此书。
#成长锦囊# NO.28
心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。
个案时长1000+小时，10年+管理，5年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
本锦囊来自古典《拆掉思维的墙》（白金版），在此鸣谢。
