今天出门比较早，坐车先去了一家店吃饭，吃完饭去健身房还不到12点。由于在路上天气太热。即使到了健身房，还是控制不住热量，满头大汗，全身都在出水。于是先去冲个凉，换了运动装。12：30准备上初级瑜伽课。时间还没到，先休息会玩会手机，时间差不多了，去瑜伽房，上课老师已经到了，中午没什么人练瑜伽，今天中午就三人。老师教的还是挺仔细的，有些动作做不到，教我怎么辅助练习，纠正动作，拉伸了一下，还是挺好的。
上完瑜伽课，闲聊了一会，然后，冲洗了个澡，换上游泳衣，就去游泳了。今天蛙游和自由泳动作都有进步。就是自由泳太累，心肺功能不够。还得多加强锻炼，坚持自律。游累了，起来休息会玩玩手机，然后又继续游泳，再游会累了，就起来了。又玩会手机，然后，又去洗澡，换上运动装。
接下来安排力量训练，练习哑铃，杠铃，杠铃支架辅助器，龙门架，练习手臂力量，和腿部力量，器械健身器训练。力量训练完成就去减肥做有氧运动，登椭圆机，一边看电视一边登椭圆机。登的满头大汗，整个脸湿透了，登了二十几分钟。然后，时间差不多了，用毛巾把脸上的汗水擦干。准备上操课，今天晚上第一节操课是尊巴，这个天气真是怪热，做什么不做什么都出汗。跟着老师练尊巴也是满身都出汗，还好不是太累。第二节有平衡课和动感单车课。由于今天运动时间太长运动项目达到了。
再加上自己身体有伤，游泳的时候腰都不疼感觉好了。然后训练完力量训练发现腰还是会痛做了一下拉伸。压迫挤压腰部还是会酸痛，只是可以自由活动的时候没得影响，疼痛感是能承受范围可以忽略不计。多运动注意拉伸按摩一下就好。
游泳健身坚持了五天中途休息一天，六天下来，虽然这个天气容易出汗，但是重量还是保持不变。也许是时间太短吧，明天最后一天游泳健身。然后休息一天，养成自律的习惯，在小区游泳健身在家用健身器健身。
忙完一天洗衣晾衣浇花，然后，玩会手机就可以睡觉了。
今天中午在外面吃饭的时候有一段小插曲，就是有个老年人听说都有九十多岁了，耳朵也听不见，走路也走不动，出门身体受不了差点摔跤被饭店老板扶了起来，那老板说看他那么大把年纪了，还好他看着他扶了他一把。
想着人年纪大了就没用了，是该呆在家里还是去养老院，突然觉得人老了都应该去养老院。养老院有人看护，还有活动的场所，有吃有喝有玩的，还可以交那么多老年朋友。在家像坐牢一样，都想出去走走活动一下。
还是有家比较好，又想到老年人有人照看有活动空间多好。
今天在网上看到一篇文章挺有意思很值得学习思考。
