睡眠革命

(1)睡眠周期1.5h一次,一天尽量有4-5个周期。

(2)用鼻子呼吸

(3)午睡30分钟左右可修复晚间睡眠不良效果

(4)睡觉姿势推荐侧卧。习惯右手的人推荐左侧卧睡觉

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 本书讲了什么 英超曼联御用运动睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯首度公开其创造的R90睡眠方案,颠覆八小时健康睡眠的传统定...
    少穻阅读 1,676评论 0 28
  • 作者简介: 尼克·利特尔黑尔斯,首屈一指的运动睡眠教练,英国睡眠协会前任会长,从事睡眠科学研究超过30年,所提出的...
    荷语微光阅读 815评论 2 3
  • 荐 语 睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。人们常说,睡一觉,没有什么过不去的事儿。可在现代社会,当...
    晨峰_02c6阅读 527评论 0 1
  • 荐 语 睡眠占据我们人生的三分之一,滋养着另外的三分之二。人们常说,睡一觉,没有什么过不去的事儿。可在现代社会,当...
    思思Linda阅读 5,008评论 1 6
  • 画了几条丝瓜,又加了两只麻雀,本来可以结束了,但看到毛笔上还有点颜料和墨,就又在左下角加了一个,结果,失败了...
    绿色的石头阅读 521评论 4 5