微量体操——揉地筋

微量体操——揉地筋

保持婴儿坐。足心稍向上。以右手扶起左脚大脚趾向上勾起。此时左脚脚底会出现一条硬筋。这就是地筋。用左手食指和中指一起前后揉动它。再以大拇指前后揉动足心涌泉穴。共揉一百次。动作宜轻缓不宜

图片发自简书App

猛烈，因为动作过猛容易伤到骨膜。以左手扶起右脚大脚趾向上勾起。此时右脚脚底会出现一条硬筋。这就是地筋。用右手食指和中指一起前后揉动它。再以大拇指前后揉动足心涌泉穴。共揉一百次。然后埋头抱膝，如同子宫里的胎儿。最后呼尽胸中之气，恢复正常呼吸收势。