1 过度牺牲：付出捆绑
你总在婚姻里过度牺牲：为照顾家庭，放弃热爱的事业；为支持他的工作，疏远朋友、牺牲爱好。你把 “我都是为了你” 挂在嘴边，以为付出能换来珍惜，可往往只得到对方的理所当然。这种 “付出型捆绑”，让你越来越委屈，让他越来越压抑，婚姻在 “还债式相处” 中失去原本温度。
2 童年认知：牺牲 = 爱
过度付出的模式，源于原生家庭的教育。小时候，父母总在你面前强调 “我们为了你放弃了多少”“要不是为了你，我们早离婚了”。你潜移默化中认定 “爱就是牺牲自己、成全别人”，只有不断付出，才能得到认可和爱。长大后进入婚姻，便把这种认知投射进来，用牺牲证明爱意，却忘了爱需要平等与尊重。
3 牺牲式爱：两败俱伤
过度牺牲的婚姻，注定两败俱伤。你在付出中失去自我，把所有期待寄托在对方身上，一旦没得到预期回报，就会陷入怨恨；他在你的 “付出绑架” 中感到窒息，觉得永远欠你的，慢慢产生抵触。你抱怨 “我为你做了这么多”，他吐槽 “你从没问过我要不要”，爱意在互相消耗中慢慢消散。
4 适度付出：爱己爱人
真正的爱，是彼此成就而非牺牲自我。放下 “付出越多越有爱” 的执念，先照顾好自己的需求：捡回热爱的事业，维系朋友圈，保留专属爱好。不用强迫自己 “为了他” 放弃一切，也不用用付出绑架对方。平等付出、互相包容才是婚姻常态 —— 你爱自己，才能拥有爱别人的能力，也才能被真心珍惜。
