一、首先要了解的问题

当我们跨时区旅行时会产生时差问题，需要一段时间来适应新的时区，同样当我们尝试减少睡眠的时间时，我们也需要一段时间来适应新的睡眠规律。

除了要了解睡眠机制的知识，还有另一个很大的挑战就是：人们不了解自己身体的实际状况。如果白天常常感到困倦，可以问问自己：
究竟我是因为需要睡觉而感觉到累，还是我目前的生活方式所致？

既使是一个体力无限的人，如果你把他放在电视机前连续看两个小时的节目，他也会感觉到累的。

二、关于体温的其他知识

这个问题搞清楚了，我们再来了解一个极端重要的知识点：我们体温的升降实际上是身体感到清醒或困倦的信号。

无论什么情况下，只要体温开始下降，你就会感到困倦、打瞌睡。而体温升高时，你会更加精力充沛，更加清醒，也更容易集中注意力。

但不要错误地认为，一旦体温下降我们就需要睡觉了。根据每天不同时间所做事情的不同，体温会有数次升降。

今天晚了，明天再写。