张海萍 焦点网络中级八期 山西晋中 坚持分享第607天 2019年10月22日 周二
活在当下，常被提起。一方面说明它的重要，同时也说明它的不容易。
在生活中，悔恨或担忧是心情不愉快的最常见的形式。当悔恨时，自己会沉湎于过去，由于曾经的某种言行而感到沮丧或不快，在回忆往事中消磨掉现实的时光。或者利用宝贵的现时，无休止无意义的考虑将来的事情。无论是沉湎过去，还是担忧未来，其结果都是相同的：你没有活在当下，你正在浪费目前的时光。
“一周之内有两天是绝不会使我烦恼的。我对于这两天是无忧无虑的，并且丝毫不会为之而感到担忧和烦恼。这就是昨天与明天。”
对过去的内疚悔恨要与吸取教训加以区别，对未来的担忧要与提前计划加以区别。
带着觉察和区别心学会在现实中生活。过去和未来都是虚无缥缈的，只有当下是实实在在的，是宝贵的，是蕴含无穷希望和可能的。
