易效能时间管理的创始人叶武斌，老师研究实践时间管理10余年，阅读了国外几乎所有的时间管理相关的书籍，提出“高能要事”这个最新的双重核心并举的时间管理概念。
也就是说我们应该在自己精力与能量最好的时候，以及合适的空间里去做重要的事情。
刻意练习这本书里说到：柏林的小提琴学生，最杰出和优异的学生比普通学生平均每周多睡了5个小时，并且与普通学生每周花在休闲活动上的时间大致相当。他们会固定在早上起床后练琴一小时，在午休后再练琴一小时，在每天固定时间里做重要的事情，捍卫的重要的练习日程，并且排除了干扰，于是他们成了最杰出的学生。
最重要的是留出固定时间，这样的工作模式就是高能要事。也就是把那20%重要的事，放在这一天中自己经历最旺盛的时段去完成。
人在低精力的时候是没办法处理重要事情的，而高精力的时间在每天中所占比例是非常低的。
美国行为学家丹.艾瑞里的研究显示：我们每天只有2~2.5个小时的效率高峰期，通常是在醒了以后的几个小时，这是你拉开与他人差距的最宝贵的时间。
我们的经历会不断的释放和补充，它是一个动态变化的过程，那么为了很好的使用它，我们就要学会张弛有度，因此我们一天的时间就可以根据精力状态不同进行安排。
