今天比较忙，两边都有客户，主动赶过去陪检，可客户非常贴心，一再撵我回来，说别耽误工作，很是暖心。下午去见意向客户，也是被接送中，周到礼貌的照顾着，感觉非常舒心。
如果我们能一直都在这样的状态下，人怎么会平添烦恼，更不会心态不稳，崩溃。虽然生活的圈子不能处处随心，但我们也要像孟母择邻一样，尽量主动选择靠近美好的事物。在心态管理的关键处发力，看到美好 ，并让积极美好的事物占据心灵，拒绝无效内耗。
我们要构建自己充满正能量的积极生存哲学。并勇于寻找和实践，掌握注意力分配的主导权，决定哪些信息能进入心灵的核心区域。不与负面念头搏斗，而是主动、有意识地选择将宝贵的心理能量投向积极有效的地方。
美好并非总是显而易见，尤其在困境中。它需要我们刻意去寻找、去放大……哪怕是一个微小的善意、一次微小的进步、一处自然的风景。如平静、感恩、希望、小确幸、学习成长、助人为乐等一切能带来积极情绪或意义感的事物。美好的体验能提升情绪动力，增强心理韧性。
我们要拒绝内耗，切断负能量循环。主动觉察无效内耗，主动喊停，并立即将注意力转移到当下感官快乐或预设的美好中，如珍藏的照片、喜欢的音乐等。将精力投入可控的行动，放下对不可控结果的执着焦虑。用善意理解自己，停止严苛的自我批判。
常怀感恩之心，留意生活中感受到的美好时刻，收集能快速让自己感觉变好的事物。当觉察到陷入内耗时，立刻将注意力转移。去做一个具体的小行动，做些有意义的小事，比如读书。
生活中我们要有选择地摄入信息，减少接触引发焦虑或愤怒的负面新闻、八卦；增加阅读积极向上、启发思考或有深度的内容。主动与积极乐观的人交流，感受他们的能量场。对负面念头说不，拒绝接收内耗的信息。
我们要主动去做能带来成就感、意义感或愉悦感的小事，如帮助他人、学习新技能、投入爱好、整理环境等。在心灵里播种、浇灌美好的种子，并坚决拔除那些消耗养分的杂草，让我们成为自己心灵的主人，内心充满滋养生命的光明与力量，做个智慧的选择性聚焦，主动建设自己的心灵生态。
让心灵成为美好事物的栖息地，而非烦恼杂念的跑马场。尽量选择关注阳光而非阴影，把生命的主权牢牢握在自己手中。愿我们在每个当下都能主动选择滋养心灵的美好，让生命的能量流向创造而非消耗。
