01 忧虑是敌人
人由身和心组成，精神和肉体是一体的，忧虑给人的健康造成影响，还给心灵平静。
02 忧虑产生原因
烦恼的根源来自于忧虑，忧虑的原因是恐惧和执着，忧虑会让人老的快，忧虑使人精神失常。
03 忧虑产生时间
忧虑产生的时间往往是行动之后，当行动之时往往没有忧虑，事情做完之后，忧虑更能伤害你。
04 压力本源
工作的压力不是因为工作本身，而是自己给自己制造的。工作本身就一直存在，你自己感受到压力了才是压力。
05 运用平均率
人往往担心那些概率很低，可能会发生的事情。当有这种想法的时候，运用平均率，当你知道概率很低的时候，忧虑自然消失了。
06 接受现实
现在的结果是以前的原因和条件造就的，无法改变，不要执着于目前的现实。可以做的是种下一个新的因，改变未来的结果。
07 学会赞美
赞美是一件不费多大力气，利他又利自己的事情。对亲人，朋友，同事和陌生人发自内心的赞美，并且形成一种习惯。
08 控制脾气
发脾气的时候，思考一下，自己在执着什么，执着的东西对自己有没有用，如果没有的话，这个脾气可以不发。
09 换位思考
每个人成长环境不一样，思考问题的角度不一样，学会站在别人的角度去思考问题，以不同的视角看待。
10 优化自我
重要的是我们值不值得被人爱。想要赢得别人的有意，要用心去改善自己。立刻行动，去实践那些可以让你获得友情和爱情大的事情。
