不管你是正在右手拿蛋糕，左手刷简书，嘴里还吸着奶茶的小姐姐，还是窝在宿舍，一边啃辣条，一边喝可乐的死肥宅男

当你们看到这篇文章时，不用放下你们手中的美食，可以边吃边看。

自古以来，不仅豆花跟粽子有甜咸之争，在我们胖子界，除了甜胖子跟咸胖子外，还多了股自称油胖子的势力

顾名思义，甜胖子爱吃糖，咸胖子爱吃盐，那油胖子呢，则是那些整天嘴里说着‘爱老虎油’的家伙

如何解决肥胖,且听我慢慢道来

1.关于心态

平常说七分靠吃，三分靠练，但我发现，应该是七分靠吃，二分靠心态，一分靠练，并且心态的作用还要排到吃的前面

你是否经常下定决心，认真减肥，但往往事与愿违，坚持不了几天就放弃了，放弃后变得比之前更胖。

这里的坚持就是心态里的一种，但我想告诉大家的是，我并不过分要求大家坚持，因为，减肥不是一天两天，一月两月，一年两年的事情，而是终身大事。

有句话是这么说的“今天做了，明天还得做的，是职业；今天做了，明天还想做的，是事业”

包括我在内，绝大对数胖子，还在做前半句，今天减了，明天还得减，痛苦的坚持，意义不能说没有，但却很愚蠢，所以，当你能做到后半句，想胖都难

如何做到后半句？接着看

2.为什么七分吃？

打个比方，你身上挂着10杯奶茶，你现在每天的摄入总和相当于1杯奶茶，每天消耗的总和也是1杯奶茶，那么当你保持现在的饮食摄入，就相当于每天在保持身上挂着10杯奶茶，如何打破这个平衡，达到身上只剩那1杯每日流动的奶茶呢？

答案想必大家都懂，减少摄入，提高消耗，俗称管住嘴，迈开腿

网上一堆关于如何吃的文章，想必想过减肥的小伙伴早就了然于胸，在这我就不赘述了，但我告诉大家，如果觉得无法控制饮食，那么可以用表格记录一下每日吃的东西，当然，保证内容的真实性，无论是偷吃了个蛋糕还是辣条，通通记录下来，接着，只要从表格里，剔除掉不吃不会死的东西就好，如果你说不吃蛋糕会死，OK，你大胆吃，毕竟你胖的样子也很可爱嘛。

除了不吃不会死的零食外，正餐里，警惕一些高GI食品陷阱，有的人不理解，为什么粗粮比精米更适合减肥期吃，再打个比方，一听330毫升的可口可乐，相当于一倍含有8块方糖的水，你喝不下8块方糖泡的水，因为太齁了，但你喝一听330毫升的可口可乐没什么问题吧？

尽管控制吃是减肥最主要的方式，但我坚决反对过分节食，正确的方式是，每日减少一些，达到自己舒适的地步，比如我自己，从最初可能一份黄焖鸡米饭，鸡肉可以吃一份饭，剩下的汤汁我也可以吃一份饭。开始记录后，我从两份饭到一份饭，再到半份饭，现在基本控制在三分一的饭量。我的情况不代表适合你们，所以你们可以慢慢摸索适合自己的方式，比如先从一份饭变成三分二份，如果觉得不舒服，那哪怕减少一口，都是胜利的开始。

3.人人都是运动小能手

关于一分练，我想说，人人都是运动小能手，之所以没做到，大多数是因为你给自己制定的计划太“完美”，超出了你灵魂可以跟上的脚步

什么早上6点起来跑步一小时，每天一万步，一周四次健身房。等等等等，这些都是减肥路上，耳熟能详的锻炼计划，实际上呢？你让一个平常每天就一千步的自己，非要一下子每天一万步？那么等待你的，终将是失败。

解决方案，跟制定表格记录每日摄入一样，每日记录运动情况，逐步增加即可。

有条件的，自然可以选择健身房，请私教，效果肯定是会比自己单练好，没条件的，也没啥，今天一千步，明天两千步，步步高升

总结

减肥不是一时的冲动，而是一辈子的享受，好在，减肥的过程，无论你是胖了二十年，还是胖了两百斤，都可以在半年内逆袭。

不要自责，如果你今天多吃了一个蛋糕，那明天就少吃个，或者对应的增加点运动量抵消掉。

说个自身的案例，上周末很想去吃自助，但最后忍住了，然后又想着什么都不吃，最后还是吃了份简单又期待已久的食物，为什么选择吃？因为我减肥不是为了痛苦，而是让自己变更好，不是不食人间烟火，相反的，对食物，对生活有所期待，才是值得经历的人生。