1.在你寻求真理时，请不要将注意力移到别处，因为只有在你的身体内，你才能找到真理。
那种感觉就像为了寻找一个答案，辛辛苦苦走了十万八千里路，最后才发现答案原来在自己身上。
2.如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。
3.你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。
4.请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。
这其实是教我们如何真正地注意力全部放在我们想要努力达成的目标上面，这样才能慢慢进入那种心流的状态，无我，忘我。
5.痛苦之身会寄生在你的体内多年，以你的负面能量为食，从而导致身体疾病，使你的生命痛苦不堪。
这告诉我们及时扔掉痛苦回忆或者记忆，不要让它在你心里停留太长时间，否则会生根发芽，茁壮成长，变成参天大树，你弱小的正面思维再也无法与之抗衡。
