跑步这事情，坚持一段时间，就很容易让身体发生变化。你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

清晨的操场被一层薄薄的雾气笼罩着，阳光穿透薄雾带着微醺感。

操场上有打乒乓球的，打篮球的，练太极的，当然更多的是快走或者慢跑的。

今天前8公里低心率慢跑，感受两只脚着地时发力的不同，并尽量的调整右脚的发力。感受核心收紧送髋带退，感受四肢的放松，当全身心的感受这些的时候，身体一点也不会觉得枯燥乏味。最后2公里是加速跑，最快5分2秒，享受尽情奔跑肆意流汗。

7点钟结束跑步，这时候的太阳已经很毒辣了，跑起来能感受到阵阵热浪，所以说跑步要趁早。

祝贺自己完成6月份的第12次跑步，第7次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：63.10KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！