很多人一生都要经历诸多坎坷，中考，高考，压力…
有些人从小就在心里种下悲观的种子，负面思想随着成长也逐渐根深蒂固，很难消除。
我听过这样一句话“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生来治愈童年。”
就像种下一粒种子，等它长成参天大树，就很难再连根拔起了。
谁不想做一个阳光宽怀自信的人，破除阴郁，在阳光下恣意徜徉，我们都需要成为一个满满正能量的人。
①坚定自身信念。
要充分了解自己，抛却外部压力，关注自己的人生和境遇。
②不要纠结于负面情绪。
每个人都有权利快乐，你也是，学会自己主动放手，不要对消极的事物耿耿于怀，这会很有帮助。
尤其是很多人一到晚上就喜欢胡思乱想，这点尤为要注意改掉。
③积极地思考，从内心接受积极的话语、人和事。
每天花5分钟躺下来反思。
没必要强忍自己的负面情绪，以免演化成恨意，你可以找个信任的人分享你的感受。
不要随意宣泄情绪，否则你会失去身边的朋友。
④必要的宣泄。
当你感觉脆弱或愤怒，可以在日出或日落时去跑步，呼吸一下新鲜空气。还可以尝试其他有助平静身心的运动，比如瑜伽等。
还可以阅读积极的书籍，聆听你爱的音乐，让大脑进入积极快乐的状态。
⑤集中注意力，想一些积极的事情。
要知道就算是不愉快的事情，也能变成一个让人受益的教训，这样就把负能量变成了正能量。
不要情绪化，应该理性客观地思考问题。想一想值不值得生气。
最重要的一点，不要因自己的愤怒而伤害他人。
有这么一句话让人印象深刻“我们都把最坏的脾气留给我们最亲的人”
亲人是我们最强有力的臂膀，我们不应去伤害他们，治愈自己的同时，我们更多的要注意对别人的伤害。
