冥想：安静地坐在垫子上，轻轻地闭上眼睛，慢慢地进行深呼吸，感受在一呼一吸间，身体越来越放松，头部放松了……眼睛放松了……鼻子放松了……继续轻柔地呼吸……脖子放松了，肩膀放松了……手臂放松了……胸放松了……胃放松了……五脏六腑都放松了……腰放松了……腿放松了……大腿小腿都放松了……脚放松了……全身上下都非常地放松……拿一颗桔子，把它放在手中，轻轻地抚摸它，体会手是什么样的感觉。慢慢地一边剥开皮，一边把它放到鼻子跟前闻，它是什么味道，想像它是什么颜色？掰开桔肉，拿一瓣放在嘴里轻轻地嘬一口，它又是什么味道？就这样，一瓣，两瓣，三瓣，你沉浸在甜蜜芳香的桔味中，心里也甜甜地……就这样，感觉桔子的味道充满了我的身，充满了我的心，我和桔子融为一体，如此美好……好，睁开眼睛，感觉神清气爽！

爱自己行动
1.开始练习站桩，4天，每天早晚，从7分钟可以到12分钟了。在站桩过程中，不由地流泪，感觉身体的疼痛和堵塞。

2.读书，感受生命的意义。

3.拍打身体，疏通经络。

4.立秋了，坚持早睡早起。

5.坚持散步，走路运动。

6.终于删除浪费时间的娱乐APP，把宝贵的时间用在有意义的事情上。

今日感悟：孩子不是教育出来的，是父母影响出来的；孩子不是教育出来的，是激发其内在成长的动力，是点燃；孩子不是教育出来的，孩子是环境熏陶出来的。