《心理控制方法》是美国演讲大师、作家麦克斯威尔·马尔茨博士所著的经典心灵成长 图书。这本书激励和改变了众多读者的生活，是具有划时代意义的心理书籍。
这本书将心理控制术的运行机制、使用方法等进行了详细的阐述，读者可以学习如何通过想象力、理性思考、“情感整容”等方法，改变个人的自我意象，唤醒自身的成功机制，从而更好地面对生活中所遇到的压力、沮丧、失败，过上更充实的人生。
如果由别人给你制造快乐，那就是娱乐。只有自己给自己找乐子的时候，我们会感到真正的开心。快乐是一种习惯，可以后天养成。
1 创造快乐
有关研究表明，人的行为、情感和反应中有95%都是习惯性，而快乐就是其中之一。在不必过多思考或者决策的情况下，自然而然地用一种能让自己快乐起来的方式去思考、感受和行动。
快乐来自于内心。快乐的习惯，是可以学习和培养的。阅读心灵成长书籍、听音乐、旅游、种植花草，都能够让我们乐在其中。
人是感情丰富的物种，需要多找几个情感宣泄的出口。有益于身心的爱好多了，我们的内心会因此变得充实和富足。
精神上能够自给自足的人，自然能够拥有更多的快乐。相由心生，快乐是由内而外的，也是需要发现和创造的的。
2 剔除模式
把不快乐的事情写在纸上，然后烧掉。也可以把让自己不快乐的因素，随意想象成一件可以毁掉的东西，然后想办法剔除掉。
情绪低落的时候，随心所欲地在纸上写下不开心的事情，再将它毁掉。发泄掉坏情绪，想象着不快乐跟风一样，总会吹走的。
本人坚持手写日记20多年，喜怒哀乐随手记录在纸上。很多当时感觉糟糕的心情，写下来之后，发现也没那么难过了。
为了控诉自己的不满，写下来发泄；边写边想的过程中，自我安慰；所有以为过不去的过去，都会成为过去。
3 改变自己
如果想让自己成为一个快乐的人，那就从今天开始着手改变。
01 限定时间，进行心理锻炼。
每个人并非坚不可摧，但是可以通过训练，让自己逐渐变得强大起来。学会捕捉生活中的快乐，让自己充满正能量。
02 赶走消极想法，积极暗示。
天气有晴有阴，心情有起有落。凡事往积极的方面想，远离消极负面因素的影响。做个乐观向上的人，保持一颗平常心。
03 像锻炼身体一样锻炼心灵。
身心合一，心理和身体一样，都需要锻炼。多看三观正的致用类书籍，用好想法武装自己的大脑，将好方法付诸于行动，学以致用，身体力行。
生活，总是充满变数。我们来到这人世间，不仅是为了体验幸福而来，还有许多的考验需要去跨越。逃不开，绕不过，那就迎难而上吧。
当我们能够掌控自己的情绪，就能成为一个快乐的人。生活，哪怕一路荆棘，但总有生生不息的希望，以及许多俯首即拾的快乐。
人生路长，愿你披荆斩棘，做快乐的自己！
