1、主题是什么？重要的会议而我的车限行
2、事件是什么？昨天在天津市司法局报告厅有个很重要的会议，上周就通知我了，要求下午两点到达会场，我也把会议以外的事情安排到了别的时间，一切都应该没有问题。
周末林何凤老师和宁宁一起来大港油田举办亲子关系沙龙，主要精力在沙龙上了。周日，我还专门整理了一下周一的工作安排，跟所里的律师们说好了，我去市里开会。
昨天一上班就开始各种忙，一种忙到中午快12点，这时候稍微有点紧张，从所里开车去市司法局需要一个多小时，抓紧时间去吃饭。叫上另外一名律师，到所旁的饺子馆要了一份菜，三碗米饭，等着上菜的时候，顺便用手机导航一下最近的路线。打开高德地图发现还有个限号的查询，我随意的输入车牌号，出现一行字幕：今天天津限行尾号3、8的车辆，你的车限行。这才想起来，进市区是每天都有限号的车辆，太大意了！我忘了查了，这下心里有些乱了。
3、即时反应是什么?
当时那一刻，即时反应是心理真的是很紧张、很急躁。
4、此刻身体的感觉如何？
心跳加快，脸有些发热。
5、内在对话是什么?
怎么会忘了查一下限号的事情，搞的自己一时手忙脚乱，大家都下班了，也没别的车可用，关键时刻就只有自己解决。
6、内在感受是什么？
着急呀，时间紧张了。本来吃饭可以很淡定，然后轻松的开车去市局开会，这下连饭都吃不下去了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
定好的开会时间，去晚了会很狼狈，这么重要的会议都会迟到，会被认为自己是个不靠谱的人，是不值得信任的，害怕被排斥，根本上还是不够自信。
小时候，家长安排的事情没有做好，妈妈回家会责罚自己，惩罚的方式就是不准吃饭还要罚站，是那种家人都睡觉了，自己还要靠墙站着，很晚才会被准许睡觉。还有上小学时，迟到了也会被罚站着听课，不但挨罚，还要请家长，会给父母添麻烦，总添麻烦的孩子就不可爱了，那是一种害怕被遗弃的恐惧。
8、发现自己有什么限制性信念？
必须做事靠谱，不靠谱的人不值得信赖；必须行为层面有好的表现，才是优秀的，和值得被信任的。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
调整呼吸让自己冷静下来，马上调整自己的情绪，分析一下自己的处境和可以调整的方案。
真相是天津市限行是限在市区行驶，不限外环线。
10、可调整的回应和选择是什么?
人一着急就会失去正常的思考能力，会议还没开始，时间还有，不必太紧张，完全可以准时到达会场参会。按通知要求会议2:30开始，确定的是2:00到达会场，我人没问题车也正常，完全可以正常到达。立即修订行车方案：开车到天津外环，将车停在外环边上的梨园花卉市场，然后打的去市司法局开会。
这个方案我以前去参加培训就用过，停车的地方我也很熟悉。结果是一切正常，1:10就到了外环，停车出花卉市场，刚走两步就过来一辆轿车（不是出租）问去啥地方，告诉他去市司法局就是周邓纪念馆方向，对方告诉我20元钱行就走。上车一边打开导航给司机指路，一边和司机聊天，一聊才知道司机是个外地人，在天津工作，没事拉个私活。结果，20分钟就到达了市司法局，本以为时间会紧张，没想到提前半小时到达会场，空空荡荡的一人没有，但对于九号的自己来说，提前到达比较放松。
