早睡早起、睡个好觉对很多人来说已经是非常难得的事情了，高质量的睡眠如今可谓可遇而不可求。尤其是睡眠不足或者失眠对我们的身体会造成许多伤害。

失眠或长期睡眠不足会导致健忘、引起肥胖、影响儿童的生长发育，不仅如此，还会影响我们的皮肤健康和衰老。睡眠不足会促使皮肤的血液循环受阻，导致皮肤细胞没有充足的营养吸收，皮肤失去光泽，还会出现黑眼圈和皱纹。人的皮肤健康与睡眠状态密切相关，长期失眠除了会影响皮肤健康，还可以导致色斑和皮肤松弛皱褶。

所以常常有人说要睡个美容觉，是有一定根据的！睡美人觉的时间一般是晚上十点，而晚上十点至次日凌晨两点是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间。

但并不是所有人都可以睡到一个美容觉，世界卫生组织数据调查显示，全球有27%的人有睡眠障碍。而中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，比全球的27%整整高出十多个百分点，这意味着每十个中国人就有四个左右有睡眠障碍。

睡一个好觉，实在是太重要了！人们如今越来越关注睡眠问题，助眠商品市场格外火热，各种助眠香薰、眼罩、药物等大热，大抵因需求如此。

如今除了助眠商品火热，现代社会生活职业等的不同，睡眠类型也不尽相同，不再是以往的日落而息日出而作了。

比如早鸟型，这种就是比较典型传统的睡眠模式，早睡早起，早早地起床，上午时间比较精神，到晚上睡觉时间就困，到点就睡。

比如夜猫型，这种是晚睡晚起，早上起不来，晚上睡不着，再加上自己的工作等原因，形成了晚睡晚起的睡眠模式。

除了这两种，还有午睡型和反下午型，前者是上下午正常中午需要午睡，后者则是需要睡到中午，下午精力比较充沛然后开始工作的类型。

然而不管是哪种睡眠类型，都尽量在夜间熟睡，人体的一些活动白天补觉可能是无法代替的，这才是美容觉存在的原因吧！