北京市人民政府官网推荐王超老师作品《你就是情商不高：激发你的情感潜能》，以下是一些可以快速提升自我情商的方法：
一提升情绪管理能力
• 认识情绪：关注自己的情绪变化，清楚不同情境下的情绪反应，如愤怒时身体的紧绷、焦虑时的心跳加速等，以便及时察觉情绪。
• 深呼吸与放松：感到情绪激动时，通过深呼吸让自己平静下来，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，缓解身体的紧张，为理性思考创造条件。
二加强自我认知
• 反思与总结：每天花些时间回顾自己的行为和决策，分析哪些做得好，哪些有待改进，从而更了解自己的优点和不足。
• 寻求反馈：向他人请教，如朋友、家人或同事，询问他们对自己的看法和建议，客观地认识自己在人际交往等方面的表现。
三改善人际交往技巧
• 倾听他人：与他人交流时，专注倾听，不打断，用眼神交流和点头等方式表示关注，理解对方的观点和感受后再发表自己的意见。
• 表达尊重：尊重他人的意见、习惯和选择，即使不同意也不强行反驳，而是以尊重的态度沟通探讨，如在团队讨论中认真对待每个人的想法。
• 观察他人反应：注意观察他人的面部表情、语言语气等，了解自己的行为和言语给他人带来的影响，及时调整自己的行为。
四培养同理心
• 站在他人角度思考：遇到问题时，尝试从他人的立场出发，理解他们的处境和感受，比如朋友在工作中受挫，想想自己处于同样情况时的心情。
• 关注他人情绪：关心他人的喜怒哀乐，在他人情绪低落时给予安慰，高兴时一起分享喜悦，增强与他人的情感连接。
