静坐就是要把对外在世界的关注收回到内在自我的觉察，不依赖外在世界得失确定自我的定义，让我们的心灵培养出独立于世间，超然于外物的态度。
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超脱保持自己清澈宁静，在静坐中培养出的心灵力量，它是梵，是掌握快乐的能力，无论外在境遇如何，‘梵我一如’。只要在自己生命中开启这个宝藏，就能对斥外在的环境变化对内心的影响。
静坐中修复生命能量。
中国古人：静坐是祛病保健，调养身心的修养方法，也是改变气质，培养品德的重要功夫。居敬养气 ，致虚养生。
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一.静坐能保健身体， 修复身体亚健康状态，提升五脏六腑功能。
思想专注于一物，呼吸变均匀，通过呼吸进入肺部的空气 ，总量相对稳定，进入心脏的氧气量也有利于血压的调节，血液循环均衡。
静坐还可以提升下丹田（下丹田是生命的源头）的力量。静坐的过程中，由于血管的净化，身心气的调和，全身的经络得到疏通，使‘气’的轨道（筋膜经络）恢复正常运转，达到固精培元的效果。元气充盈，百邪不入。
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二.静坐可以提升生命之气，塑造健康美丽体态，使一个人内在气质沉静下来。
稳，恬静，提升气质。
三.静坐能缓解压力，释放焦虑，紧张烦躁不安的情绪，使整个生命感受到平静喜悦自主和安心。
彻底解决精神问题，先解决身体。
身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础，而静坐就好像在按摩我们的身体系统。在静坐过程中，我们制心一处，脑前区域的额叶活动增强，脑细胞会开发分泌脑内啡，血清素，这些都是帮助人体神经系统放松的重要因素。
开启眉心轮，许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的心绪得到舒缓烦躁的心情。
四.静坐能开启内在智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。
作业：每天早晚静坐5分钟，时间逐渐增加。
