据健康时报统计,超三成人每天使用手机5小时以上,95%以上的人有不良手机用眼习惯,87%的人睡前一小时有玩手机的习惯,还有很多人习惯睡前关灯玩手机,这些行为对眼睛危害很大。原因是人们长时间在黑暗中玩手机,低频宽条纹闪烁会更加明显,更易加重眼睛负担,引起成青光眼、结膜结石等。
看到这则消息，我想许多人都会心中吃了一惊，这不在说自己或者某个亲人，朋友吗？这些我们平时不在意，习以为常的行为习惯，会这么伤害我们的身体。
这些行为习惯是怎么是形成的呢？我认为有以下两点原因：
1. 自控能力较差
现在手机上，不但能得到各种信息，还有好玩的游戏，好看的短视频等，满足人们的各种娱乐需求，特别是抖音，火山等视频app软件，甚至收到了各个年龄段人的喜爱。每天这些信息能带给我们好多短时快乐，让我们沉溺其中，不能自拔。如果自控能力较差，短时快乐就会主导我们的行为，不知不觉就养成了这种手机不离手的坏习惯。
2. 没有目标
如果我们没有目标，生活就会比较平淡，精神没有追求，心灵就会比较空虚。在忙完了我们认为该做的事情后，因为没有其他的事可以做，开始放纵自己，就会开始肆无忌惮的玩手机娱乐，一直到睡觉，这样坏习惯也就形成了。
我有一单身同事，工作兢兢业业，非常认真，乐于助人，大家都愿意和他交往。但他没有什么目标，就是爱玩手机游戏，下班回家忙完家务后，就会一直玩手机游戏。他的眼睛经常不舒服，点眼药水，多次发誓要不在玩手机游戏了，可拿起手机就情不自禁地又玩起来了，控制不了自己。
其实还有好多坏习惯，比如熬夜，晚睡晚起，无节制的饮食等等，都是这两个原因造成的。因为人如果没有了目标，严格要求自己，自控力就比较差，那么他就会纵欲，各种短时快感，及时享乐的想法就会占据他的心，各种坏习惯也会不请自来。
所以，为了我们的身体健康，一方面要严格控制自己的欲望，改变自己的行为习惯，直到我们能自律。另一方面要设定积极的目标，比如学习，运动，写作等，行动起来，用这些行为分散我们的注意力，形成良好习惯。就这样只要我们坚持不懈，那些睡前玩手机等坏习惯就会慢慢的离我们而去。
对于戒掉睡前玩手机的坏习惯，你认为还有哪些好的方式？
