00前言 1.时间形状是一个长长越来越粗的管道，每时每刻管道的直径是效率，请参阅财富的真相。效率的前提是做事，不做事就无法谈效率。2.选错事，做错事，效率越高，效果越差，一定要用正确的方式去做正确的事情，这才是时间管理的真相。请参阅《把时间当做朋友》选择并开始做正确的事情，那效率会自动出现吗？并不一定？如何提高效率呢？人们遇到的最大苦恼，是无法做到专注，专注的程度和质量对效果成绩甚至成就的影响最大。

01第一章 多巴胺不是什么快乐物质？人类的文明建立在内部而不是外部。即人类的文明是建立在大脑皮层，也就是前额叶层之上的，物理世界看到的一切，周围的一切都属于人类的创造，都是大脑皮层的展现方式之一。起点和终点，用处和效益，本质上都是发生在人类的大脑之中，终身一切有意义的所作所为，都是在建设自己的的大脑皮层。"动力"大多数人来源于梦想、追求，脑科学家角度看，每个人动力来源与这些无关，其实是物理器官之间的化学物质与他们之间的化学反应，叫多巴胺系统。一种简单的化学物质，两百万分 之一的脑细胞会分泌多巴胺及其相关的另外一些化学物质，内啡肽，催产素，血清素等等。这些是多巴胺系统中最重要的物质。这些脑细胞集中在“黑质”和“腹侧被盖去（VIT）”的区域，是大脑里的物理器官，分泌的化学物质，他们之间的化学物质，被称作“多巴胺系统”，再生成“动机”，进而引发感受，思考，及重大决策。刚被发现时，曾被定义为是快乐的物质，像大脑里装上了快乐物质大的老鼠，受到轻微电流刺激的时，这种物质开始分泌，出现“很爽”的样子，对其他所有活动都失去了兴趣，看起来“爽死了”，想要“一直爽”，不吃不喝地一直爽，甚至连交配都懒得去做，最后，筋疲力尽而思，六十多年后的今天，大众媒体就是“贩卖二手知识”。关于多巴胺的重要事实：（1）多巴胺”引发的是“想要满足欲望的冲动”，置于“快感”，是别的化学物质引发的，与它无关。（2）导致多巴胺分泌或大量分泌的原因是“对””上一次愉悦的预测错误”的记忆。大脑喜欢预测未来，预测错误 发生，我们的注意力会被吸引，这个错误竟然是“愉悦的”，大脑会记住这个特殊的错误，以后再遇到，就会产生对“愉悦的”期待，引发它分泌的不是欲望，比如“饿了就想吃饭”不会产生愉悦的预测错误，而是到点了就得吃饭，最直接刺激它分泌的是惊喜的可能性，英文中最优美词汇，serendipity“意外的好运”，德语中“Vorfreude”是“对快乐的期待”即是"anticipation of joy",多巴胺由曾经的“serendipity”的记忆，或经历所触发的，而后引发的是“Vorfreude”，体现为冲动或欲望，“多巴胺”是对惊喜的记忆触发的，进而对惊喜的期待会产生一定的“冲动”(或欲望)。“欲望”是多巴胺分泌的结果，不是“多巴胺分泌的原因”。上世纪五十年代末的那个实验：大脑里被插入电极的小老鼠，不吃不喝也要按下按钮，而是“不断别刺激出来的冲动”，那个电极正好出发了多巴胺的分泌，让老鼠产生了还想要的冲动，不停地按，冲动秘籍且强烈，顾不上其他事情。冲动的欲望被满足后的“快乐”，并不是多巴胺的效果，冲动的欲望被满足或同类欲望被满足后会产生快感，不是多巴胺的效果，多巴胺刺激的是冲动，产生结果的是欲望，欲望被满足后获得的快感，与多巴胺无关，“快感”是另外三种化学物质：内啡肽，催产素，血清素，这些东西组合着起作用，多巴胺被定义为“快乐物质”是错误的。冲动被满足之后的“快感”，主要有两个问题：（1）消失的越来越快，持续的时间越来越短（感受）程度（爽感）会逐次递减直至为零。老鼠第一次很爽，持续的电击“爽感”就会消失，并不是“爽”死的，而是被“累”死的，老鼠多巴胺系统被劫持了，“快感”减少，多巴胺分泌也相对受到一定抑制，“直接执行冲动，并且有可能瞬间满足欲望的肯能性”，于是就会不断地按 下那个按钮，那个电击会快速放大他们冲动的欲望，事实上是物理器官分泌的化学物质之间产生的化学反应，快感逐步消失也是一样。被累死之前的“状态”里，他们一直处于“烦躁不安”的状态 。

总结：持续看刷短视频，会让你热情递减，而且会处于烦躁不安的 状态。

总结：持续看刷短视频，会让你热情递减，而且会处于烦躁不安的 状态。同样，多说赞美的话语，刚开始会有“愉悦”的感觉，持续说下去，热情递减，没有感觉，也就是为何“再美好的爱情”也会化作“平淡的婚姻里的包容”。

李笑来专注的真相 00&01学习笔记