片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：重述知识】
想养成习惯的时候，经常会“做好计划”，然后就希望按照计划去养成习惯，结果经常被不在计划中的事件影响，因而无法养成习惯。
【A1：联系过往经验】
三月份的时候，每天都到健身房跳舞（晚上8.10-9.10）。四月开始，健身房的课程调整了，每周有4天的时间和三月不一样（改成了7.00-8.00），觉着这个时间让自己无法吃饭，如果着急吃完了去，对身体不好，那个时间段的课就没有去了。而且四月工作忙，有时候要加班，四月的锻炼时间就明显减少了。
【A2：催化应用】
明天开始我要做以下的尝试：
1、原来的时间还是照三月的做法（晚饭后休息一会，洗完碗就散步到健身房健身）
2、如果课程遇到7点开始，则下班前或者下班路上吃一个小蛋糕或饼干，7点先去健身房，回来后再吃晚餐
3、如遇到健身房的课程赶不上，可以选择去快走或者做器械运动。如果太晚了，在家里跟着keep做运动。以保证每天都要有运动的时间。
