什么是锤炼？那就是有东西像锤子一样击打你，你承受住了，你因此而变得更强。
如果用“生能量”和“死能量”这样的术语，就可以说，一股能量攻击了你，并唤起你体内的另一股能量。你一开始把这股能量体验为死能量，担心它会伤害你甚至杀死你，但你终于承受住并化解了它，它转化成了生能量，你因此变得更强大。
就像尼采说的：杀不死你的，就会使你更强大。
尼采的这句话“杀不死你的，会使你更强大”，也许听上去像是一个喊口号的励志哲言，讲的是人的意志能胜过一切，但它其实可以是很科学的道理：你所遇到的捶打，不能超过你的承受力，否则你就真的有一部分被“杀死“了，你因此而变弱了。什么叫”杀不死你“，我觉得这至少有俩重含义：一是肉体上的你没有被杀死，二是心理上的你没有被杀死。
心理学有一个概念叫“舒适区”，意思是每个人的自我，都有一个习惯了的舒服区域，如果离开了这个区域，就会感觉到不安，所谓不安，就是闻到了死亡的能量。
有的人舒适区非常大，他的自我疆界和自我灵活度都可以很高，因此，在一个广阔的区域内，他都不会有承受不了的死亡焦虑。成长的过程，应该是这个舒适区不断扩大的过程。
虽然有尼采这句很迷人的话语，但成长中一般还是要循序渐进，先让孩子在幼小的时候形成基本的自我效能感，然后随着逐渐长大，各种挑战都没有摧毁孩子的自我，反而逐渐让他们更为强大。所以对于心灵比较虚弱的人，增强自我是非常重要的。对于心灵比较强大的人，就可以好好去寻找各种刺激，适度地突破自己的舒适区，让自己遭受挑战，遭受攻击能力乃至于死亡能量的捶打，并转化它们，从而让自己不断变强。
