春节的假期已接近尾声，旅游聚会的、煲剧养蛙的，都该收收心，为假期后的工作做点准备了。
想想，假期结束后，大家见面的第一句话极有可能就是，“假期都干嘛啦？”
想给假期一个完美的收尾？想要在大家炫耀自己假期“战绩”时显得自己逼格高些？答案很简单：拿起一本书，认真阅读吧。
今天，陈老师要给大家推荐一本书，叫《象与骑象人》。为什么要推荐这本书呢？因为这本书的作者极有可能会撼动你的某些固有观念，让你对“快乐”有新的定义。
《象与骑象人》的作者是美国著名心理学家，乔纳森.海特，这是有关积极心理学的书。书的独特之处在于，作者把人们复杂的心理比喻成“象”与“骑象人”两部分的组成。在这个基础上，作者提出了自己对于快乐产生机制的观点。
观点1：我们的理性很少能战胜情绪
乔纳森认为，我们的感觉、情绪等本能反应就像一头桀骜不驯的大象，而骑象人是有意识、控制后的思考。前者相当于一个自动化系统，后者则是控制系统。我们总期待两者能配合良好，但实际上：自动化系统主宰了我们大部分的行为，还会和控制系统对着干，并经常获胜。这就是人总会陷入内心的冲突和挣扎的原因。
比如，大家经常会遇到一种情况，越想压抑某个想法，这个想法就越会缠着你不放。假设你正因节食而饥肠辘辘，这时，你的控制系统会不断告诫自己“不要想鸡腿”，但是心理的自动化系统又会不断自我检查，“我没有想鸡腿吧？”结果，大脑一发现没有在想鸡腿，鸡腿的念头又立马浮现出来。
又比如，为什么两个各持己见的人不断争吵，最终谁也说服不了谁？此刻，双方肯定都在竭力寻找能够说服彼此的理由，但作者认为，即使你找到再多的理由，也无法说服对方！
因为我们对事物的判断，不是基于理由，而是基于本能的感觉。心理的大象在看到某事物时，就有了“喜欢或者不喜欢”的判断，当别人问起原因时，“骑象人”才会编出各种理由。显然，这些理由都不是我们喜欢或者不喜欢的真正原因。
如此，我们的许多争执就显得很没必要。
观点2：人为什么会感到不快乐？
你之所以会经常感到不快乐，源于“大象”的心理干扰和“负面偏好”。
当我们做错一件事时，理智告诉我们隐瞒此事才是最安全的，但心理的“大象”则会不断对你产生干扰，你会感受到“愧疚，害怕，恐惧，难安”，终于有一天，你忍不住说出了真相。
不仅如此，这只“大象”对负面事物的反应要远激烈于积极层面，也就是“负面偏好”。大多数人身上的大象看的坏事太多，好事过少。研究显示，在夫妻关系的互动中，一句批评的话或一个破坏性行为造成的伤害，起码要有5个善意或建设性的行为才能弥补。
杯子碎了，就很难再复原。所以，请试着善待身边的每一个人。
观点3：关于快乐的进展原则和适应原则
为什么很多人在成功来临的一刻，没有欣喜若狂，而是有像刚走完一段漫长的旅程卸下包裹的如释重负感？
原来，人有两种积极情感，一个是达成目标前的积极情感，一个是达成目标后的积极情感。然而，后者的快乐感非常短暂，因为心理的大象在每做对一件事，就会产生快乐感，并立即记住这种快乐。但如果行为是在周一发生，成功却发生在周五，那大象就没法把两者联结起来。
所以，过程要比结果重要的多，在每一阶段产生的快乐才是激励我们不断走下去，最终获得成功的动力。
那么，你是否又认为疾病缠身的老人要比年轻人痛苦得多？
其实不然，作者用适应原则告诉我们，老年人并没有因为身上的疾苦而痛苦不堪，因为他们已经适应了疾病伴身。这就是人的能耐——适应性。人对现状的判断，是以比自己现已适应者更好或更坏为基准，是相对的。
20岁前的霍金，还在牛津大学，像众多同龄人一样，如饥似渴地学习。21岁的他，却被诊断出肌肉萎缩症，不仅全身瘫痪，最后连话也说不出，但这些并没有妨碍他成为一名伟大的物理学家。这就是人类强大的适应性，无论环境多么艰难，我们总能一点点慢慢适应。
这样看来，早起、晨练、学习，这些被大家认为是苦活，但一旦我们养成习惯，就不再觉得苦了。
以上，就是我要和大家分享的内容。当然，一千个读者，就有一千个哈姆雷特。大家还是赶紧拿起书本，开始自己的心灵之旅！相信你们会从《象与骑象人》中读到不一样的东西。
（图1、5来自别样网，其他图片来自百度图片）
