gyrotonic

gyrotonic

1-20

站桩，呼气长高

感觉双耳向上长

呼气， mussels engagement

所有动作从核心给出去，四肢少用力

1-27

站桩

髂骨、膝盖骨、根骨在同一直线，放松膝盖，压力不可以用在膝盖上。

胸剑联合 与 骶骨 无限接近

耳根向上

半充气球，呼吸去感觉盆底肌

腹式吸气，膈肌与盆底肌下降，呼气时，两个肌肉向上，隐约的。

亮出你的锁骨

身体向前到低后，手臂自然回缩。